Дневник питания за 11.03.2018

День 44. По итогам за неделю стало ясно, что есть что хочется и худеть - со мной так не быывает. Вес остался стоять где стоял. План на следующую неделю не вылазить за калорийность 1500, не перебирать углей, не есть особо сладкое и не прибухивать. Похудеть хоть на кгшечку) Посмотрим че у меня получится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74	6	5	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный	40	104	2	1	18
Творожный Сыр с Сливочный	15	36	1	3	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53	8	1	0
Помидоры (томаты), грунтовые	65	15	0	0	2
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко 0,5%	100	35	3	0	4
Батончик для Похудения	31	109	7	2	13
Итого	498	439	29	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из ягод	300	27	0	0	6
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	450	97	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	80	104	2	0	22
Говядина тушеная	100	220	16	17	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	360	459	20	27	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко 0,5%	100	35	3	0	4
Смесь Орехово-Фруктовая	40	192	5	11	18
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Творог Детский Фруктовый 3,9%	100	106	7	3	10
Итого	400	397	16	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	65	120	13	7	0
Картофель отварной по 1-206	125	93	2	0	19
Огурец соленый	25	3	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Компот из ягод	300	27	0	0	6
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	15	2	0	0	0
Итого	630	259	17	7	29
Итого за день	2338	1654	83	72	161