Дневник питания за 20.03.2018
День 53. Возвращение блудного пингвина в зал, ура) Воды еще может
добавлю, а вот еда вся, что удалось схватить утром и бежать.
Завтрак
Вода
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
190
ккал
Компот из ягод
13
ккал
Vitrum performance
0
ккал
Итого 204 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 4
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
14
ккал
Молоко 0,5%
21
ккал
Сандвичный Хлеб Пшеничный
208
ккал
Нежный Творожный Сыр Violette
78
ккал
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
74
ккал
Зефир в Шоколаде
56
ккал
Вода
0
ккал
Итого 452 ккал · Б 21 · Ж 16 · У 51
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
ккал
Масло оливковое
26
ккал
Бедро Индейки
176
ккал
Protein Bar Mild Cocos
177
ккал
Итого 481 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 42
Дневной перекус
Зефир в Шоколаде
56
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9%
106
ккал
Творог 5%
97
ккал
Итого 259 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 24
Ужин
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1398 ккал · Б 84 · Ж 62 · У 122
Макронутриенты
Калории
1398
1398
min 1741
от 1835
до 1929
76.2%
Белки
84.8
84.8
от 110
до 116
77.1%
Жиры
62
62
от 81
до 85
76.5%
Углеводы
122.3
122.3
от 168
до 176
72.8%
Вода
1760.608
1760.608
3272
53.8%
Клетчатка
4
4
20
20%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
207%
b-car
7.6%
В1
334%
B2
320%
Холин
69.6%
B5
238%
B6
322%
B9
105%
B12
630%
C
135%
D
132%
E
411%
H
129%
вит.К
21.2%
PP
249%
Калий
35.9%
Ca
25.4%
Si
91.5%
Mg
37.4%
Na
74.5%
P
72.4%
Cl
9.6%
Fe
132%
I
117%
Co
132%
Mn
230%
Cu
239%
Mo
134%
Se
238%
F
37.7%
Cr
253%
Zn
151%
Энергетический баланс
Приход
1398 ккал
Расход
2426 ккал
Итого
-1028 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
