Дневник питания за 09.04.2018

День 73. Закончила свою высокоуглеводную эпопею, ура, но не по своей воле. Начали с косметологом весенний улучшайзинг, так в ближайший месяц основной план не на килограммы, а на питание. Много-много воды, преимущественно белки, все без соли, без сахара, исключаем по максимуму отеки, чтоб нормально "встало лицо".

Покинула плюс сайзную размерную линейку, теперь в любимых марках одежды на меня все велико. Зато вернулась в L-XL массмаркета, так что здравствуй безудержный шопинг, я скучала) а то одна косметика, сумки да обувь в покупках года два уже)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	250	195	14	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный	125	40	8	0	1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1125	210	16	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	120	222	25	13	0
Помидоры (томаты), парниковые	40	6	0	0	1
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Сырники из творога	80	240	10	15	15
Итого	310	475	36	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar banana	50	187	8	5	23
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	257	11	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	120	222	25	13	0
Помидоры (томаты), парниковые	45	6	0	0	1
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Квашеная капуста	30	5	0	0	1
Фасоль овощная отварная	100	24	2	0	2
Капуста цветная отварная по 1-210	40	8	0	0	1
Фетакса Классическая в Рассоле	7	12	0	1	0
Вино белое столовое 11%	150	97	0	0	0
Лукум сбивной	15	47	0	0	11
Итого	607	437	31	14	21
Итого за день	3192	1577	110	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа 10.04.2018 10:40

Инна, нет, два года я толстая)) а худею 73 дня только Хихикаю

Ааа 10.04.2018 14:58

Инна, спасибо огромное) "сила воли" автоматизировалась где-то через месяц, даже раньше. я стараюсь не злоупотреблять волевыми усилиями, т.к. этот ресурс у людей не безграничен) мне проще например каждый день съедать конфету-зефир-вкусное, чем запрещать себе все вообще для какой-то идеальной картины питания.
к тренировкам тоже привыкаешь, главное выбрать поначалу что-то несложное, приятное, не вызывающее отторжения. вот бегать я ненавижу например,а легкая аэробика мне нравится.