Ааа
12.04.2018 10:45

Дневник питания за 11.04.2018

День 75. День офисного страдальца без воды. Не привезли воду для кулера, очень неудобно. Пока нашла где купить простую воду, прошло полдня и выпито столько фигни, печалюсь. Столовский компот жутко сладкий, пюре тоже. вся еда внезапно поменяла вкус) Вкусно только свое!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Сырники из творога
40
120 5 7 7
Лукум сбивной
5
15 0 0 4
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
100
35 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
100
41 1 2 4
Пюре картофельное по 1-208
70
52 1 0 10
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Сок томатный
200
36 2 0 5
Компот из смеси сухофруктов
150
83 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печенье Утреннее с какао
50
222 4 8 33
Low Carb Protein Bar
35
116 11 4 10
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Хумус
10
16 0 1 1
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
30
37 1 0 8
Индейка, отварная, по 2-6
60
163 14 11 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Сок яблочный
100
46 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Мамонова 12.04.2018 13:46
у нас на службе то же не всегда есть вода, поэтому идя на сутки всегда с собой беру 1 л воды , а то сможешь попить только в обед и ужин , тем более что в нашу столовку я не хожу, а беру себе еду в контейнерах- и удобно и всякую бяку не съешь.
Ааа 12.04.2018 15:25 Нравится 1
Ирина Мамонова, тащишь-тащишь с утра на эту работу пять котомок с едой, литр воды, форму, кроссы и непонятно, ты в поход собрался или в офис)) и как быть девочкой с сумочкой в руках, а не с рюкзачищем больше тебя
Ирина Мамонова 12.04.2018 15:49
Ааа, форму и кроссы я не тащу - у меня суточное дежурство и на нем я хожу в форме с погонами, а потом только из дома иду на трени 2/2 по другому не получается. После суток тяжело тренироваться да же аква аэробикой
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ