Дневник питания за 11.04.2018

День 75. День офисного страдальца без воды. Не привезли воду для кулера, очень неудобно. Пока нашла где купить простую воду, прошло полдня и выпито столько фигни, печалюсь. Столовский компот жутко сладкий, пюре тоже. вся еда внезапно поменяла вкус) Вкусно только свое!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Сырники из творога	40	120	5	7	7
Лукум сбивной	5	15	0	0	4
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	100	35	0	0	8
Итого	395	366	19	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	100	41	1	2	4
Пюре картофельное по 1-208	70	52	1	0	10
Курица отварная, по 2-4	100	244	22	17	0
Сок томатный	200	36	2	0	5
Компот из смеси сухофруктов	150	83	0	0	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	457	27	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печенье Утреннее с какао	50	222	4	8	33
Low Carb Protein Bar	35	116	11	4	10
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	805	381	16	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	40	84	2	0	17
Хумус	10	16	0	1	1
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1200	267	12	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	30	37	1	0	8
Индейка, отварная, по 2-6	60	163	14	11	0
Помидоры (томаты), парниковые	60	9	0	0	1
Сок яблочный	100	46	0	0	10
Итого	250	256	16	12	19
Итого за день	3770	1729	93	73	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа 12.04.2018 15:25

Ирина Мамонова, тащишь-тащишь с утра на эту работу пять котомок с едой, литр воды, форму, кроссы и непонятно, ты в поход собрался или в офис)) и как быть девочкой с сумочкой в руках, а не с рюкзачищем больше тебя