Ааа
12.04.2018 16:42

Дневник питания за 12.04.2018

День 76. День тяжелый) Замучали на работе с отчетностью так, что на работу смотреть не могу, просто физически. В планах взвешивания, обмеры, радость)) тренировка, поездка по магазинам за шмотками, приеду и буду лежать на диване с винишком

зож зожем, но психическое и ментальное здоровье поправить жизненно необходимо))

Апд. Тренировка так поднимает уровень эндорфинов, что без алкоголя мне очень хорошо. Беру сок) Ходите, люди, в зал!))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
87 8 5 1
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Банан
135
129 2 0 28
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0%
125
41 13 0 3
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Лукум сбивной
30
94 0 0 23
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
120
327 28 23 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
75
93 4 0 19
Брокколи
150
51 4 0 10
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Яблоки
125
58 0 0 12
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай черный байховый
1
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
125
58 0 0 12
Low Carb Protein Bar
35
116 11 4 10
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Сок яблочный
100
46 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 12.04.2018 16:48 Нравится 2
психическое и ментальное здоровье поправить жизненно необходимо

Все правильно, не курогрудью единой.

И поздравляю с новыми шмотками! Это всегда радостно и приятно =)
Ааа 12.04.2018 16:55
Светлана, спасибо за понимание!))
Марина Феникс 12.04.2018 17:43
Ааа, согласна, ментальное здоровье первично. Все зависит, в первую очередь, от настроя, а если психика расшатана, то какой там настрой.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ