Ааа
11.05.2018 09:58
Дневник питания за 10.05.2018
День 104. Сижу на работе практически одна) Все в отпусках,
счастливые люди)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Апельсин |
123
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
15
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
100
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 489 | 362 | 19 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
60
|
63 | 4 | 2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье Утреннее с какао |
11
|
49 | 0 | 1 | 7 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
160
|
193 | 25 | 8 | 4 |
| Клубничный [Тирольские Пироги] |
70
|
184 | 2 | 6 | 23 |
| Итого | 531 | 523 | 35 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Суп картофельный |
150
|
75 | 2 | 1 | 14 |
| Хлебцы сырный |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Bar |
50
|
161 | 7 | 5 | 26 |
| Итого | 691 | 465 | 34 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
40
|
42 | 3 | 1 | 4 |
| Банан |
180
|
172 | 2 | 0 | 37 |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 302 | 14 | 7 | 43 |
| Итого за день | 2281 | 1652 | 103 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
