Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 11.05.2018 09:58

Дневник питания за 10.05.2018

День 104. Сижу на работе практически одна) Все в отпусках, счастливые люди)

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

130 г · б 16 · ж 15 · у 0

206

ккал

Апельсин

123 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кокосовое Молоко (Aroy-D)

15 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

10 г · б 0 · ж 3 · у 5

ккал

Vitrum performance

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Компот из ягод

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 362 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 19

Утренний перекус

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

60 г · б 4 · ж 2 · у 6

ккал

Кофе чёрный без сахара

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

60 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Печенье Утреннее с какао

11 г · б 0 · ж 1 · у 7

ккал

Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)

160 г · б 25 · ж 8 · у 4

193

ккал

Клубничный [Тирольские Пироги]

70 г · б 2 · ж 6 · у 23

184

ккал

Итого 523 ккал · Б 35 · Ж 20 · У 45

Обед

Яблоко

180 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23 · ж 1 · у 0

113

ккал

Суп картофельный

150 г · б 2 · ж 1 · у 14

ккал

Хлебцы сырный

10 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Collagen Bar

50 г · б 7 · ж 5 · у 26

161

ккал

Итого 465 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 64

Дневной перекус

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

40 г · б 3 · ж 1 · у 4

ккал

Банан

180 г · б 2 · ж 0 · у 37

172

ккал

Творог 5% (Вкусный День)

100 г · б 8 · ж 5 · у 1

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 302 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 43

Итого за день 1652 ккал · Б 103 · Ж 59 · У 172

Макронутриенты

Калории
1652.5

min 1467 1507

110%

Белки
103.4

115%

Жиры
59.9

90.8%

Углеводы
172.4

138

125%

Вода
1617.749

3000

53.9%

Клетчатка
12.1

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

251%

b-car

14.3%

В1

331%

340%

Холин

72.8%

263%

371%

112%

B12

632%

267%

129%

416%

141%

вит.К

25.3%

285%

Калий

107%

41.5%

73.3%

31.2%

89.9%

18.4%

166%

133%

301%

242%

261%

165%

210%

20.4%

335%

160%

Энергетический баланс

Приход

1653 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

-255 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги