Ааа
12.05.2018 12:17
Дневник питания за 11.05.2018
День 105. Вес на месте. Одна надежда на рекомпозицию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Апельсин |
118
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50 | 7 | 2 | 0 |
| Итого | 407 | 297 | 23 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
60
|
72 | 9 | 3 | 1 |
| Итого | 360 | 201 | 18 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124 | 26 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Protein bar banana |
50
|
187 | 8 | 5 | 23 |
| Итого | 510 | 672 | 43 | 20 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 675 | 255 | 4 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2702 | 1426 | 89 | 48 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
