Ааа
25.05.2018 11:48

Дневник питания за 25.05.2018

День 119. Дни тренировок решено начинать с геркулеса! и вообще сделать углеводными и вкусными, чтобы не страдать особо)) вижу, как многие девчонки едят мало, и по объему и по калорийности, и по разнообразию. я так не могу. все время хочется что-то жевать и наесться всего понемногу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
185
194 4 7 27
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
70
24 2 0 3
Шоколад молочный
5
27 0 1 2
Шарлотка с яблоками
40
79 1 2 14
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
125
40 8 0 1
Банан
180
172 2 0 37
Ореховая Смесь (Семушка)
20
129 4 11 2
Сахар песок
8
31 0 0 8
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая Смесь (Семушка)
20
129 4 11 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Фасоль овощная отварная
50
12 1 0 1
Соевый соус
3
1 0 0 0
Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
80
151 22 5 0
Батончик "Интеллект" [Smart Formula]
40
132 2 3 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
185
86 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
150
52 4 0 7
Шоколад молочный
10
55 1 3 5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Женя Васильева 25.05.2018 11:57
я тоже не могу питаться "скудно" тем более что коридор позволяет обратное, просто некоторым может лень или некогда) 
Интересные блоги
Новые рецепты