День 119. Дни тренировок решено начинать с геркулеса! и вообще
сделать углеводными и вкусными, чтобы не страдать особо)) вижу, как
многие девчонки едят мало, и по объему и по калорийности, и по
разнообразию. я так не могу. все время хочется что-то жевать и
наесться всего понемногу))
Завтрак
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
185 г · б 4 · ж 7 · у 27
194
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г · б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
70 г · б 2 · ж 0 · у 3
24
ккал
Шоколад молочный
5 г · б 0 · ж 1 · у 2
27
ккал
Шарлотка с яблоками
40 г · б 1 · ж 2 · у 14
79
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 339 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 48
Утренний перекус
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
125 г · б 8 · ж 0 · у 1
40
ккал
Банан
180 г · б 2 · ж 0 · у 37
172
ккал
Ореховая Смесь (Семушка)
20 г · б 4 · ж 11 · у 2
129
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 377 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 49
Обед
Ореховая Смесь (Семушка)
20 г · б 4 · ж 11 · у 2
129
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120 г · б 5 · ж 1 · у 22
121
ккал
Фасоль овощная отварная
50 г · б 1 · ж 0 · у 1
12
ккал
Соевый соус
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
