Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 26.05.2018

День 120. Долгожданный отвес 1 кг отметила празднично, ниче не скажешь) зато горло вроде проходит

Завтрак

Сок Гранатовый (Santal)
100 г · б 0 · ж 0 · у 12
50
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Блины по 0,5
104 г · б 8 · ж 11 · у 27
242
ккал
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]
53 г · б 9 · ж 6 · у 0
95
ккал
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
26 г · б 1 · ж 5 · у 0
63
ккал
Итого 451 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 40

Утренний перекус

Яблоко
80 г · б 0 · ж 0 · у 7
37
ккал
Изюм [Семушка]
13 г · б 0 · ж 0 · у 8
34
ккал
Кешью Жареный [Семушка]
13 г · б 2 · ж 6 · у 2
75
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
30
ккал
Сыр 9% [Луговая Свежесть]
12 г · б 3 · ж 1 · у 0
24
ккал
Шоколад молочный
5 г · б 0 · ж 1 · у 2
27
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 255 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 28

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65 г · б 2 · ж 0 · у 12
65
ккал
Фасоль (стручок)
73 г · б 1 · ж 0 · у 2
16
ккал
Имбирь Маринованный [Альянс]
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
14
ккал
Сок Гранатовый (Santal)
100 г · б 0 · ж 0 · у 12
50
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100 г · б 22 · ж 12 · у 0
206
ккал
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
200 г · б 0 · ж 0 · у 4
162
ккал
Сыр Сулугуни [Правильное Решение]
7 г · б 1 · ж 1 · у 0
17
ккал
Салатная Смесь "Ассорти" [Белая Дача]
50 г · б 1 · ж 0 · у 2
14
ккал
Огурец, грунтовый
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
12
ккал
Итого 565 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 39

Дневной перекус

Сок Гранатовый (Santal)
100 г · б 0 · ж 0 · у 12
50
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 50 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
95 г · б 7 · ж 3 · у 9
100
ккал
Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер]
80 г · б 14 · ж 0 · у 2
72
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Батон нарезной
17 г · б 1 · ж 0 · у 8
44
ккал
Сыр Сулугуни [Правильное Решение]
29 г · б 5 · ж 5 · у 0
71
ккал
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]
12 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Печенье Утреннее с какао
12 г · б 1 · ж 1 · у 8
53
ккал
Итого 366 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 34

Вечерний перекус

Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150 г · б 4 · ж 4 · у 7
90
ккал
Шоколад Бабаевский Оригинальный
30 г · б 2 · ж 10 · у 15
165
ккал
Итого 255 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 22
Итого за день 1945 ккал · Б 95 · Ж 77 · У 178
Макронутриенты
Калории
1945.1
min 1467 1507
129%
Белки
95.9
90
107%
Жиры
77.4
66
117%
Углеводы
178.4
138
129%
Вода
1652.1
3000
55.1%
Клетчатка
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
43
A
24.6%
b-car
15.6%
В1
45.6%
B2
43.9%
Холин
18.7%
B5
48%
B6
55.1%
B9
25.2%
B12
97.5%
C
50.1%
D
5.3%
E
14.9%
H
14.3%
вит.К
11.8%
PP
78.1%
Калий
62.5%
Ca
42.9%
Si
65.1%
Mg
42.8%
Na
27.9%
P
86.3%
Cl
22.1%
Fe
41.3%
I
18.8%
Co
101%
Mn
46.5%
Cu
48.4%
Mo
49.2%
Se
101%
F
23.6%
Cr
31.3%
Zn
22%
Энергетический баланс
Приход
1945 ккал
Приход: 1945 ккал
Расход
1907 ккал
Норма энергозатрат: 1907 ккал
Итого
38.1 ккал
Итого: 38.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 7
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0