Дневник питания за 06.06.2018
День 131. Хочу на клубничную диету)) И картошку фри из макдачной)
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
211
ккал
Молоко пастеризованное нежирное
32
ккал
Банан
115
ккал
Итого 358 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 67
Утренний перекус
Творог 5 %
121
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
106
ккал
Кофе чёрный без сахара
10
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
ккал
Вода
0
ккал
Итого 267 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 15
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
114
ккал
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
122
ккал
Масло оливковое
9
ккал
Огурец соленый
8
ккал
Итого 254 ккал · Б 29 · Ж 3 · У 26
Дневной перекус
Торт Блинный Сметанный [Владхлеб]
173
ккал
Protein bar banana
187
ккал
Вода
0
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
ккал
Лимон
3
ккал
Итого 364 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 38
Ужин
Клубника, сырая
96
ккал
Огурец, парниковый
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
31
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Кофе чёрный без сахара
7
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
18
ккал
Печенье Утреннее с какао
26
ккал
Йогурт Натуральный 3,4% [Valio]
117
ккал
Итого 310 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 44
Итого за день 1555 ккал · Б 91 · Ж 45 · У 192
Макронутриенты
Калории
1555
1555
min 1425
1555
100%
Белки
91.3
91.3
75
122%
Жиры
45.8
45.8
43
107%
Углеводы
192.1
192.1
217
88.5%
Вода
2290.44
2290.44
3000
76.3%
Клетчатка
20
20
20
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
28%
b-car
25.5%
В1
52.3%
B2
50.1%
Холин
20.4%
B5
37.4%
B6
64%
B9
16.6%
B12
44%
C
242%
D
1.3%
E
24.6%
H
44.7%
вит.К
32.9%
PP
123%
Калий
105%
Ca
61.9%
Si
~
Mg
103%
Na
106%
P
132%
Cl
44.2%
Fe
54.2%
I
13.7%
Co
245%
Mn
251%
Cu
86.4%
Mo
50.3%
Se
81.6%
F
31.8%
Cr
76.2%
Zn
47.3%
Энергетический баланс
Приход
1555 ккал
Расход
1910 ккал
Итого
-355 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
3
Ааа
07.06.2018 10:33
1
Ответить
