Ааа
08.06.2018 12:10

Дневник питания за 07.06.2018

День 132. Я и спорт)                                                                                                            

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
165
236 17 16 3
Сулугуни
10
28 2 2 0
Помидор (томат), парниковый
65
9 0 0 1
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
80
5 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1 0 2
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
100
121 16 5 3
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Сыр Скаморца [VitaLat]
35
84 6 6 0
Мягкий Сыр (Сырко)
10
20 0 1 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
40
83 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
50
104 3 0 21
Огурец соленый
10
1 0 0 0
Яблоко
100
47 0 0 9
Protein bar banana
50
187 8 5 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163 2 0 35
Йогурт Фруктовый Персик-Банан [ВкусВилл]
300
207 8 4 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина Феникс 08.06.2018 17:20
это прям я в начале пути.) вообще не понимала кайфа от самопреодоления. качнула пресс раз 20, отжалась раз 10, присела чуток - всё, устала, зачем мне вообще это всё нужно, я и так нормальная.)))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы