Ааа
08.06.2018 12:10
Дневник питания за 07.06.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
165
|
236 | 17 | 16 | 3 |
| Сулугуни |
10
|
28 | 2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
40
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Итого | 425 | 409 | 23 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5 % |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Скаморца [VitaLat] |
35
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Мягкий Сыр (Сырко) |
10
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
40
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 735 | 455 | 34 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
50
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Огурец соленый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Protein bar banana |
50
|
187 | 8 | 5 | 23 |
| Итого | 461 | 341 | 12 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163 | 2 | 0 | 35 |
| Йогурт Фруктовый Персик-Банан [ВкусВилл] |
300
|
207 | 8 | 4 | 33 |
| Итого | 470 | 370 | 11 | 5 | 68 |
| Итого за день | 2591 | 1576 | 81 | 55 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина Феникс
08.06.2018 17:20
это прям я в начале пути.) вообще не понимала кайфа от
самопреодоления. качнула пресс раз 20, отжалась раз 10, присела
чуток - всё, устала, зачем мне вообще это всё нужно, я и так
нормальная.)))))
