Дневник питания за 07.06.2018

День 132. Я и спорт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	165	236	17	16	3
Сулугуни	10	28	2	2	0
Помидор (томат), парниковый	65	9	0	0	1
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	80	5	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	40	14	1	0	2
Печенье Утреннее с какао	25	111	2	4	16
Итого	425	409	23	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	100	121	16	5	3
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	100	106	7	3	10
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Скаморца [VitaLat]	35	84	6	6	0
Мягкий Сыр (Сырко)	10	20	0	1	0
Хлеб Дарницкий (Дарница)	40	83	2	0	17
Итого	735	455	34	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Хлеб Дарницкий (Дарница)	50	104	3	0	21
Огурец соленый	10	1	0	0	0
Яблоко	100	47	0	0	9
Protein bar banana	50	187	8	5	23
Итого	461	341	12	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163	2	0	35
Йогурт Фруктовый Персик-Банан [ВкусВилл]	300	207	8	4	33
Итого	470	370	11	5	68
Итого за день	2591	1576	81	55	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 08.06.2018 17:20

это прям я в начале пути.) вообще не понимала кайфа от самопреодоления. качнула пресс раз 20, отжалась раз 10, присела чуток - всё, устала, зачем мне вообще это всё нужно, я и так нормальная.)))))