Наталья
31.10.2019 21:11

Дневник питания за 31.10.2019

Пытаюсь приблизиться хотя бы к 95% рейтингу, но пока все ниже 90( ... Ввела морскую капусту, витамин D, рыбу не всегда получается есть, семья даже запах не переносит. Есть на 1300-1400 не хочется, но тянет что-нибудь погрызть.
В начале думала, что каждый сброшенный килограмм буду отмечать мороженым или тортиком в кафе. Но они стали чересчур приторными для меня. Решила, что экватор отмечу орехами и семечками в неограниченном количестве, это сейчас самое вкусное. До экватора 2,5 кг ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
50
102 4.4 3.2 13.3
Банан
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Омега3
1
3 0 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
80
55.2 0.6 0.1 13.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
5
17.6 0.6 0.3 3.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
106
107.1 3.2 3.6 15.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Печень индейки
75
96 13.7 4.1 0
Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport]
7
36.5 0.4 2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
15
30.6 1.3 0.9 4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
55
86.9 15.2 2.4 0
Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь]
1
53 0.6 3.1 5.9
Варенье из кишмиша
20
59.2 0 0 15.8
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Цветная капуста (Варка со сливом)
130
29.4 2.1 0.4 4.4
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб Царский с Сухофруктами и Ядром Фундука [Навашинский Хлеб]
28
78.4 2.1 2.1 12.9
Цветная капуста
25
7.5 0.6 0.1 1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
АнюткаЯ 31.10.2019 21:39
Точно! Экватор же еще есть!!! И мне 2 кг до него! Соревнуемся?
Наталья 31.10.2019 21:46
АнюткаЯ, А почему бы и нет ))) и пусть два ноябрьских дня рожденья не будут мне оправданием!!! Даёшь экватор к 1 декабря!!!
Какой хороший эвфемизм для "спасательного круга" - "экватор"! Мммммм....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы