Наталья
06.11.2019 20:42

Дневник питания за 06.11.2019

С витамином К провал, и с клетчаткой тоже, прикинусь зайцем, погрызу капустки на вечерний перекус. А пока рейтинг 89, полоски зелёные. Вроде бы. Кексом угостили, не взвешивала, естественно, но думаю, кусочек 6*6см весит примерно столько. Вес сползает медленно, пожалуй, надо подключить бассейн.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с тыквой
65
93.6 10.6 4.7 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофельное пюре по 1-208
105
78.8 2.2 0.8 15.4
Печень куриная
65
89.4 13.3 3.8 0.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Мандарин
132
50.2 1.1 0.3 9.9
Омега3
1
3 0 0.2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Рыба в кляре
100
140.3 12.9 7 6.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыба в кляре
50
70.2 6.5 3.5 3.2
Кекс кондитерский
60
165.7 3.7 8.2 20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита Баринов 07.11.2019 06:00 Нравится 2
До чего страшная жизнь современного человека - с утра бутер с кусочком сыра, в обед катлетка с кусочком печенки и каплей пюрешки... вечером карасик в кляре.... ибо 150 грамм в кляре никто кроме маленького карася весит не может!

В течении дня ещё одна печенька, один апельсин и один кексик....  и этот человек жуткий обжора! Надо в спортзал ходить или в бассейн..... что бы хоть как-то компенсировать экстремальное переедание нормы))
Елена RS 07.11.2019 09:18 Нравится 2
Никита Баринов  мы   девочки. Нам на  еду   можно  просто смотреть для  эстетического удовольствия.
Наталья 07.11.2019 11:54 Нравится 1
Никита Баринов, у меня впереди два дня зажора. Надо освободить местечко )) А котлета+картошка+ печенка+все обильно полить подливкой - это хорошая такая порция даже для средних габаритов мужчины.
Вы же сами заметили, оказывается для жизни надо не так уж много еды )
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ