Дневник питания за 28.11.2019

С холодами пришла тяга к жирному, без подсчёта сложно было бы удержаться в норме калорий. Да из подсчётом непросто. Сало - вещь коварная, кусочек чуть побольше и потолще и привет, поддержка! Ещё кусочек- привет, пережор ( а без сала голодно, кусочничаю. Как сегодня, когда на ночь не удержалась и съела целую упаковку творога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]	200	280	22.6	8	29.6
Омега3	1	3	0	0.2	0
Итого	600	287	22	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Пирожное Прага [Шереметьевские Торты]	60	228	2.7	14.4	25.2
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Итого	430	642	23	32	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сайра бланшированная в масле, консервы	55	155.7	10.1	12.8	0
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	880	295	13	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]	80	165.6	11.3	7.2	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	505	260	17	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]	200	280	22.6	8	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	284	22	8	30
Итого за день	3015	1770	99	83	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 29.11.2019 08:31

К сожалению, это был не творог.. С улыбкой

Наталья 29.11.2019 09:17

Александр, на 85% творог )) и немножко сиропа с кусочками фруктов на дне. Но сироп в норму калорий вписался, а с жирами перебор уже который день. Что нестандартно для меня, все время подсчёта на Зожнике было наоборот. Жиров недобор 60-70% от нормы, а углеводы легко перешагивали за 120%.

Александр 29.11.2019 09:24

Наталья, В моём понимании творог, это белок + 4-9% жира. А тут 22 белка и 30 углеводов.
Но вам виднее конечно.

Наталья 29.11.2019 10:25

Александр, так это же на 200грамм ) а вообще жирность 4%. Но я в любом случае творог ем или с вареньем или с фруктами)