Дневник питания за 31.12.2019

С новым годом! Здоровья, радости, благополучия!!!
Который год пытаемся сделать новогодний стол лёгким. В этом году отказались от салатов, был сыр, тарталетки с авокадо и креветками, рулеты из грудки, крекеры с икрой, овощи и фрукты. Но гости принесли с собой жареные баклажаны, оливье и тирамису. И планировался ( утешает только рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	295	131	6	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	15	74.4	1.3	4.1	7.9
Креветка, все виды, приготовленная на пару	40	47.6	9.1	0.7	0.6
Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор]	40	166.8	1.8	16.6	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	682	30	47	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [ESSA]	300	171	0.9	0	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	173	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Омега3	1	3	0	0.2	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Стерлядь, волжская	60	76.2	10.7	3.7	0
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Байкал	150	60	0	0	15
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	920	565	46	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	50	163.7	2.1	13.7	8.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Корзиночки (тарталетки) для закусок	10	34.2	0.9	1.6	4.3
Итого	330	565	19	34	13
Итого за день	3075	2124	103	108	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 02.01.2020 02:47

Ох уж эти гости!

CTOuK 02.01.2020 12:58

Замечательный новогодний домашний стол! Особенно авокадо с креветками. Нам сын тоже сам приготовил тирамису, до сих пор едим. Утешает, что состав натуральный.