Рулет куриный с шпинатом и сыром

Калорийность - 192.7 кКал; белки - 30.9 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	1000 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Сытный, но лёгкий рулет, может быть и горячим блюдом, и холодной закуской.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разрезать куриное филе и развернуть книжкой, отбить, посолить, поперчить. Отдельно смешать в миске размороженный резаный шпинат и сыр, тоже немножко посолить. Выложить массу на филе, скрутить рулетом и положить в форму. И в духовку на 180 градусов на 50-60 минут. Всё )

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.7 кКал	11.44%
	Белки	30.9 г	40.66%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	0.7 г	0.32%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	57.5 г	2.53%