Наталья
30.01.2020 09:58
Дневник питания за 29.01.2020
Спустя много месяцев наблюдений смирилась с тем, что без печени не
получается набрать полный комплекс витаминов группы В ( . Ребенок
печень не ест, мясо - крайне редко. То, что я считала особенностями
поведения и переходным возрастом, 14 лет (склонность к депрессии,
раздражительность, сложности с засыпанием) , видимо, скорее,
авитаминоз.
Пошла искать витаминам на айхерб. А там!!! Дозировка витаминов В - от 3 до 40 и даже 100 дневных норм. 300, 4000 и 10000%. Такое давать страшно, тем более что в отзывах пишут "отличный комплекс, бодрость на весь день, даже вечером трудно уснуть" .
Люди знающие, дайте наводку на витамины не в такой лошадиной дозе ) и вообще. Какая фирма на айхербе считается надёжной, чьи препараты качественные? Я полый лох в брендах.
Пошла искать витаминам на айхерб. А там!!! Дозировка витаминов В - от 3 до 40 и даже 100 дневных норм. 300, 4000 и 10000%. Такое давать страшно, тем более что в отзывах пишут "отличный комплекс, бодрость на весь день, даже вечером трудно уснуть" .
Люди знающие, дайте наводку на витамины не в такой лошадиной дозе ) и вообще. Какая фирма на айхербе считается надёжной, чьи препараты качественные? Я полый лох в брендах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор] |
25
|
104.3 | 1.2 | 10.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 415 | 212 | 4 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Братья Караваевы] |
70
|
104.3 | 2.5 | 2.1 | 9 |
| Кофе на молоке |
140
|
89.7 | 2 | 2.1 | 16.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 225 | 281 | 7 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 673 | 385 | 19 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фруктовые Пастилки из Яблока [Te Gusto] |
22
|
63.8 | 0.7 | 0 | 16.9 |
| Котлеты Сливочные [Элинар] |
66
|
145.2 | 9.2 | 11.2 | 1.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Мини Круассаны с Кремом "Вареная Сгущенка" [7 Days] |
22
|
99.9 | 1.5 | 5.7 | 10.3 |
| Итого | 620 | 460 | 15 | 22 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2633 | 1346 | 46 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:15
Энерион -
https://www.vidal.ru/drugs/enerion__2348
И мильгамма - https://www.vidal.ru/drugs/milgamma_compositum__3201
Айхерб всякими бадами барыжит, чё их постащики там в подвалах и одесских катакомбах по капсулам фасуют одному Б-гу известно...
И мильгамма - https://www.vidal.ru/drugs/milgamma_compositum__3201
Айхерб всякими бадами барыжит, чё их постащики там в подвалах и одесских катакомбах по капсулам фасуют одному Б-гу известно...
Наталья
30.01.2020 10:21
Счастливчик
Джек, Спасибо. Энерион, получается, это только В1? Мильгамма -
В1 и В6. Есть еще пентавит наш.
А вот про айхерб слышала разное, потому и интересно - не может быть чтобы только одни левые бады были, наверняка там есть и надежные производители.
А вот про айхерб слышала разное, потому и интересно - не может быть чтобы только одни левые бады были, наверняка там есть и надежные производители.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:23
Наталья, мильгамма есть в таблетках и
инъекциях. Лично мне, обычно, энериона хватает.
Сертификатов можно каких угодно нафигачить, особенно для балов, но вам любой доктор скажет, что немецким и французским химикам и фармацевтам можно доверять. Эти монстры транснациональные пережили любые режимы и власти.
Сертификатов можно каких угодно нафигачить, особенно для балов, но вам любой доктор скажет, что немецким и французским химикам и фармацевтам можно доверять. Эти монстры транснациональные пережили любые режимы и власти.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:30
Наталья, чтобы поразить воображение. А
иногда глянешь подробнее, а там чухня всякая и действующего
вещества кот наплакал. Сравнивать БАДы с айхерба с аптечными
немецкими препаратами - это как сравнивать бронхолитин с чистым
эф-ном. (эти качки, к примеру, бронхолитин в раздевалках пьют,
потому что в нем эф-н есть, а вы у них советы спрашиваете).
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:34
Но, кстати, и диагноз вы самостоятельно поставили. Может там не
витами В, а витами Р (ремень) требуется. 
Наталья
30.01.2020 10:41
Счастливчик
Джек, Р - чтобы быстро заснуть или чтобы не злился на пустяки?
Это вряд ли ))) В целом нормальный ребенок, учится, дружит, в
соцсетях и играх не зависает, по дому помогает. Беспокоит
раздражительность и резкие перепады настроения. Питание
действительно однообразное. Точно не хватает железа и В. Фруктов и
овощей ест достаточно, но с мясом и рыбой беда.
Александр
30.01.2020 10:42
Наталья, Да нету на Айхербе левых
БАДов.. Эти слухи распространяют наши барыги российские, которые
завозят в магазины с того же iHerb, но потом продают в 3-4 цены..
Естественно им невыгодно, чтобы люди сами покупали что им надо с
доставкой оттуда и с ценой в 3 раза ниже нашей. А ещё тому-то
Эвалару надо своё барахло ведь как то продавать.. А оно не
продаётся. Потому что люди сравнивают дозировки веществ и
недоумевают..
Наталья
30.01.2020 10:43
Счастливчик
Джек, ваши с Александром мнения диаметрально противоположны )
Насчет немцев и французов я не сомневаюсь. Но есть сомнения в том,
что их могут подделать уже на территории России.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:43
Наталья, ну, раздражительность и
перепады настроения у подростков - это нормально, гормон же играет.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:45
Наталья, ну, я с Александром спорить
не буду - он у нас признанный википедист. Слушайте его, он фигни не
нагуглит.
Наталья
30.01.2020 10:46
Счастливчик
Джек, А может быть то, что мы считаем нормой, вовсе и не норма,
а нехватка витаминов? Мы судим по себе, но питание в 80-90х, мое по
крайней мере, тоже было недостаточным. Я вбивала свой подростковый
рацион - его рейтинг оказался 33. Картошка, соленые огурцы,
квашеная капуста, макароны и котлета пополам с хлебом.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:54
Наталья, ну, ничего - выросли же.
Родители вон и в обмороки голодные падали, и тоже нас вырастили. С
воспитанием, конечно, где как получилось, но и это дело наживное.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:56
Olena,
я вижу - я его разбанил давно, я ж добрый (потому что сильный). Да
и он видит - регулярно то жалуется на мои подколы администрации
ресурса, то свои шпильки отпускает.
Tina
30.01.2020 10:58
Я понимаю, что моё мнение малопопулярно будет, но всё же выскажу.
Авитоминоз в 21 веке получить очень сложно, это надо либо ничего не
кушать, либо не иметь разнообразия в питании и не выходить на
улицу. Его спутниками чаще бывает тошнота, головокружение, это
зависит от недостатка конкретного витамина, но повторюсь, в
современной России диагноз авитаминоз очень сложно получить без
сопутствующего диагноза "истощение". А вот передозировку витаминов,
аллергию и побочки получить можно. Помните, что учёные и врачи
считают витаминные добавки "дорогим способом подкрасить мочу", а
маркетологи очень любят громкие заголовки про авитоминозы. Будьте
осторожны, не навредите ребёнку помощью, основанной на
непроверенных данных.
Счастливчик Джек
30.01.2020 10:58
Tina,
вот поддержу.
Olena
30.01.2020 11:04
Счастливчик
Джек, уже не видит, сейчас все по другому с забанеными.
Александр
30.01.2020 11:07
Tina,
Да, конечно. Но тут много но и если появляется сразу.. Слишком
много жалоб в последнее время на врачей, которые лечат по нормам 19
века, направляют на бесполезные анализы(потому что по полезным
квота выбрана), лечат гомеопатией..
Потому и приходится всё самому изучать и справляться без помощи врача.
Потому и приходится всё самому изучать и справляться без помощи врача.
Наталья
30.01.2020 11:08
Tina,
Рацион однообразный. Если год назад еще можно было надавить и
заставить нормально поесть, то сейчас полная ерунда с едой.
Рыбы нет вообще, не переносит запах даже. Морепродуктов тоже. За последний месяц из мяса съедены два гамбургера в Макдональдсе. На завтрак - йогурт., редко каша, на обед - что-то в школьной столовке, подозреваю, что булки чаще чем полноценный обед. На ужин - картошка, салат из огурцов и помидоров или квашеная капуста. Сырники или творожки сладкие. Мандарины, яблоки. Шоколад. В обморок не падает, но слабость есть постоянная. ИМТ 17,2.
Рыбы нет вообще, не переносит запах даже. Морепродуктов тоже. За последний месяц из мяса съедены два гамбургера в Макдональдсе. На завтрак - йогурт., редко каша, на обед - что-то в школьной столовке, подозреваю, что булки чаще чем полноценный обед. На ужин - картошка, салат из огурцов и помидоров или квашеная капуста. Сырники или творожки сладкие. Мандарины, яблоки. Шоколад. В обморок не падает, но слабость есть постоянная. ИМТ 17,2.
Tina
30.01.2020 11:14
Александр, ну хотя бы сдать анализы,
их же не по нормам 19 века делают. А вообще очень здорово, что
такая забота. В моём подростковом периоде, когда у семьи уже было
ожирение и меня впервые стал беспокоить лишний вес, я попросила
помощи, попросила помочь в проблемой, а мне сказали "ешь и не
дури".) А здесь совсем другая история, другая забота, это очень
трогает. Если говорить о долгосрочном решении проблемы, можно было
бы постараться вместе скорректировать рацион, чтобы добавки были
без надобности, это знание пригодилось бы в жизни растущему
человеку. Но непонятно, что там за ситуация, мне с моей колокольни
не видать, это так, на себя и свои подростковые ожидания от
взрослых перенесла.)
Tina
30.01.2020 11:18
Наталья, вы очень заботливы и меня
тронули своим вниманием к проблеме. Очень хочется, чтобы у вас всё
получилось в плане решения ситуации. Быть может, есть выходы
попробовать изменить рацион? Если хочется в Макдак, то может если
дома сделать бургеры (это совсем не дорого и весьма полезно), то и
мясо вернётся в рацион? Узнать вместе про баланс питания и показать
разные тела, например, спортивные фигуры и "толстых худышек", чтобы
проиллюстрировать возможные последствия питания. Осторожно узнать,
нет ли там стремления иметь стройность любой ценой? Нет ли
комплексов? Со временем детское отвращение к еде может пропасть,
при взрослении вкусы поменяются. Вы правда достойны уважения за
внимание к ребёнку и стремление помочь.
Наталья
30.01.2020 11:37
Tina,
Комплексов по поводу веса и фигуры нет, знает, что все
нормально. Всегда была высокой и стройной, ожирения или хотя бы
небольшой полноты не было ни в каком
возрасте, ест сколько хочет и что хочет. Готовит. Но это
всегда что-то углеводное. Считает, что витамины есть только в
овощах и фруктах, а мясо - это бесполезная еда ) И невкусная. И
животных убивать жалко. В общем, полный набор отговорок
))
О балансе говорим. Но эта тема неинтересна и уже вызывает отторжение. То, что вкусы поменяются - уверена. Но сейчас период бурного роста и формирования, в том числе и привычек. Не хочу, чтобы из-за банального авитаминоза сформировалась привычка быть вечно недовольной букой. Помимо всех прочих неприятностей с физиологией.
В прошлом месяце была атака витамином Д. 2000 ед. в день. Результат очень порадовал. Продолжаем. Теперь заморочилась на витамины В ))
О балансе говорим. Но эта тема неинтересна и уже вызывает отторжение. То, что вкусы поменяются - уверена. Но сейчас период бурного роста и формирования, в том числе и привычек. Не хочу, чтобы из-за банального авитаминоза сформировалась привычка быть вечно недовольной букой. Помимо всех прочих неприятностей с физиологией.
В прошлом месяце была атака витамином Д. 2000 ед. в день. Результат очень порадовал. Продолжаем. Теперь заморочилась на витамины В ))
Ольга
30.01.2020 13:44
Наталья, я видела, у Доппельгерц есть
специально комплекс для вегетарианцев..похоже, это ваш случай. А у
Солгар омега-3 для веганов, из водорослей. Если она в теме, то
должна быть в курсе, что веганы специально эти добавки
курсами принимают (B12, омегу, Д), особенно - детям дают. Так как
растущим организмам без этого никуда. Ну, это продвинутые
веганы, а не фанатики недумающие.
Можно даже на их сайтах инфу на этот счёт посмотреть. И зверушек убивать не надо
Да, в инвитро даже комплекс анализов для вегетарианцев есть.
Можно даже на их сайтах инфу на этот счёт посмотреть. И зверушек убивать не надо
Да, в инвитро даже комплекс анализов для вегетарианцев есть.
Наталья
30.01.2020 15:38
Омегу 3 даю в виде грецких орехов, там ее довольно много, и орехи
любит. Д - в капсулах на оливковом масле. Придирается,
подозревает, что это рыбий жир, но пьет. Про В и железо пока
изучаю.
Tina
30.01.2020 15:51
Наталья, рейтинг здесь условен. Можно
есть очень сбалансированно, а рейтинг будет около 20, потому что
продукты взяты из другой базы. Очевидность авитоминоза проявляется
в чём? Если недостаток железа - это уже железодефицитная анемия,
это уже к врачу и опять же анализы. Даже врачи не всегда ставят
диагнозы на основе одного лишь анамнеза, даже если у них за плечами
образование, потому "очевидность авитоминоза", звучит очень
странно. Если нет трещин в уголках рта, не посыпались волосы, нет
шума в ушах, головокружения, мушек перед глазами и прочего, то
"очевидного" дефицита железа нет. Если есть симптоматика, тогда
надо к врачу, а не самолечением заниматься. Вот я выросла с
заботливыми, но упёртыми родителями и в свои неполные 30 не могу
простить матери её страсть к самолечению, направленную на меня. Её
безумные меры, абсолютно не связанные с наукой, все эти травы,
добавки, припарки, примочки, которые сливали её деньги, а ещё были
актом насилия над моим состоянием и здоровьем. Быть может, лучше
отвести ребёнка к врачу, не ставить диагноз самим без анализов? Это
же отдельный человек с правом получения квалифицированной
медицинской помощи, который до 18 лет зависит от вас.
Счастливчик Джек
30.01.2020 16:18
Наталья, да откуда вы знаете, чем
упарыввется ваш ребенок на их "детских" тусовках в КФС и т.п.? Там
может вся таблица Менделеева и никаких недостатков в калорийности.
Наталья
30.01.2020 16:57
Счастливчик
Джек, в нашем городке нет ни Макдональдса, ни бургеркинга, ни
KFC. Есть блинная и забегаловка с пивом. Блины ест,, со сгущенкой
или вареньем, в пивнушку, естественно, не ходит. Гамбургеры в маке
ела во время нашей с ней поездки к бабушке в другой город. Ела без
особого желания, буквально заставляла ее. Будь ее воля - съела бы
две упаковки картошки фри, а не гамбургер.
Наталья
30.01.2020 16:58
Счастливчик
Джек, меня волнует не излишняя калорийность, а недостаточная
полезность.
Наталья
30.01.2020 17:01
Рацион я конечно, вобью из простых продуктов, с нутриентами, не
просто кбжу.
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
По поводу 10000% дневной нормы. Есть однозначно дозировки меньше. НО! Даже если это 10000% например B6, лишний просто выйдет. Если нужно дешевле и надёжнее - крайне болючие иньекционные формы.