Дневник питания за 27.03.2018

Занесла все сегодня в дневник и так хорошо все сложилось, красота))), но стоило добавить тренировку .... Вроде и просто все: съешь конфетку и углеводы наберутся в нужном количестве, но чет не хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Овсянка	220	374	9	14	55
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Итого	706	402	10	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Ореховое ассорти	25	154	4	13	2
Бублики простые	36	99	3	0	20
Фолиевая кислота	5	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	240	0	0	0	0
Итого	546	256	8	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Перловая крупа, приготовленная	120	147	2	0	33
Заправка к каше	10	9	0	0	0
Перец сладкий маринованный	100	24	1	0	4
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	30	103	5	8	1
Итого	520	375	9	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Бублики простые	24	66	2	0	13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	1010	160	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20	0	0	4
Борщ зеленый	250	65	5	1	6
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Капуста тушеная с чечевицей	125	148	5	7	15
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Итого	490	370	33	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	200	130	6	7	9
Соя, белковый изолят (дериват)	30	101	24	1	2
Итого	380	231	30	8	11
Итого за день	3652	1795	94	71	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 27.03.2018 10:49

Елена, да с витамина ьакое часто, но скоро сезонные овощи и фрукты добавятся, будет лучше, а пока если не добираю, то вечерком витаминно-миниральную таблеточку выпью)))