Сарлен
05.11.2022 09:12
-1,5 кг за первую неделю в лайтовом режиме. Довольна как слон.
Понятно, что это не чистое похудение. Что-то просто слилось, тк
меньше сладкого стало. Плюс, думаю, элементарно поступило
меньше пищи в жкт. Шаги, пока, продолжу учитывать. Психологически
легче, что есть небольшой запас 
5
11
Сарлен
03.11.2022 21:06
День сегодня такой. К такому калоражу, учитывать ли шаги. Не
специально так мало. Фантазии не хватает чтобы еще съесть. Может в
ночи чего-нибудь заточу, если сильно голодно станет. Тыквенную кашу
реализовала. Причем в духовке и в горшке. Ну такой лайтовый
вариант. Без масла и вкусняшек типа изюма и орешков. Зря сахар
добавила. Достаточно из тыквы. Да и вообще стала любить каши без
сахара. Вот и пример зожной привычки тут выработавшейся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Karums] |
38
|
137.9 | 3.5 | 8.9 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1517 | 285 | 12 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Итого | 155 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
81
|
92.3 | 19.2 | 1.2 | 0.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 328 | 26 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Салат Морковь со Спаржей [Ашан] |
55
|
66 | 3.3 | 4.1 | 2.9 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] |
15
|
29.3 | 1.6 | 2.1 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 508 | 203 | 7 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
180
|
148.7 | 5.2 | 2.2 | 26.8 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] |
29
|
56.6 | 3 | 4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 615 | 242 | 8 | 8 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
144
|
77.8 | 4.2 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 144 | 77 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3776 | 1249 | 61 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила не портить статистику. Пока шаги учитываю. По результату
первых недель решу как дальше
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10717 |
10717 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 10717
1
Сарлен
02.11.2022 20:10
Класс, сегодня все с клетчаткой получилось. В этот раз открытие с
водой. Я так много пью, а вот оказалось - не допиваю. Не зря умные
весы показывали недостаток воды и я удивлялась. Оказывается правду
говорили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
54
|
4.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хумус |
16
|
37.9 | 1.2 | 2.9 | 1.5 |
| Итого | 1989 | 342 | 12 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Тушеные шампиньоны N |
75
|
51.8 | 3 | 3.8 | 1.4 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Печенье [Мария] |
11
|
44.2 | 0.9 | 1 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 517 | 28 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь со Спаржей [Ашан] |
40
|
48 | 2.4 | 3 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Karums] |
39
|
141.6 | 3.6 | 9.2 | 10.9 |
| Итого | 94 | 206 | 7 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь со Спаржей [Ашан] |
33
|
39.6 | 2 | 2.5 | 1.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
62
|
70.7 | 14.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сок гранатовый |
206
|
115.4 | 0.6 | 0.2 | 29.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 278 | 19 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3258 | 1435 | 74 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поскольку с шагами не определилась, все же пока ориентируюсь на
нижнюю границу калорий. Ну это пока не голодно
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11518 |
11518 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Повторения: 220 раз
Количество шагов: 11518
2
Сарлен
01.11.2022 23:11
Результаты первой недели намекнут, надо ли учитывать
шаги
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13334 |
13334 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Количество шагов: 13334
1
8
Сарлен
31.10.2022 21:29
рейтинг 76 - не плохо, особенно без планирования, и при том, что
чать продуктов без рейтинга была внесена, по факту еще лучще
значит. Продолжаю привыкать. Надо вспоминать как есть белок. Жиры
зашкаливают, но это временно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
101
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Мюсли Запечённые с Орехом [Mollis] |
35
|
164.5 | 3.3 | 7 | 21 |
| Тыква |
57
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1641 | 412 | 10 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
144
|
187.2 | 3.9 | 0.4 | 40 |
| Тушеные шампиньоны N |
50
|
34.6 | 2 | 2.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Итого | 521 | 444 | 28 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| Итого | 146 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Глобус] |
116
|
235.5 | 6.5 | 19.7 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 779 | 391 | 10 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 206 | 141 | 6 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3293 | 1461 | 56 | 63 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока попробую шаги учитывать, а там посмотрим на результат
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11739 |
11739 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество шагов: 11739
1
2
Сарлен
30.10.2022 20:27
Пока так на сегодня. Что то я забыла, где тут выставляется баланс
БЖУ. И не помню был ли он у меня по умолчанию выставлен, или я что
то меняла. Не многовато ли мне белков прописано? Подскажите,
пожалуйта, где посмотреть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Груша |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 1350 | 289 | 3 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Даниссимо [Danone] |
130
|
188.5 | 6.6 | 7.3 | 23.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье [Мария] |
11
|
44.2 | 0.9 | 1 | 8 |
| Итого | 341 | 234 | 7 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре N |
170
|
119.9 | 3.6 | 1.7 | 22.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
62
|
157.5 | 16 | 10.4 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
36
|
118.1 | 2.6 | 3.1 | 20 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тыква |
53
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 547 | 490 | 24 | 18 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 44.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Итого | 257 | 377 | 20 | 6 | 57 |
| Итого за день | 2695 | 1530 | 57 | 49 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И про активность забыла. Активность поставила низкую, надо ли
дополнительно шаги считать. Их конечно не то чтобы много, но
и не мало для низкой активности. Или только конкретно тренировки
сюда?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9246 |
9246 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 9246
2
Сарлен
30.10.2022 10:00
Воскресенье, солнышко. Вчера было прекрасное начала нового цикла
зож Надо
отметить! Провокационный вопрос к сообществу. Что бюджетное
нынче предлагается для этих целей? Люблю с минимальным
количеством градусов, минимальным привкусом алкоголя и явно
выраженным ароматом
Надо
отметить! Провокационный вопрос к сообществу. Что бюджетное
нынче предлагается для этих целей? Люблю с минимальным
количеством градусов, минимальным привкусом алкоголя и явно
выраженным ароматом
1
19
Сарлен
29.10.2022 20:57
Сегодня не планировала соблюдать диффицит, план был просто
наблюдать. Но когда записываешь, собираешься и съедаешь меньше чем
обычно. Рейтинг низкий, потому что много готовой еды использовала
сегодня. Но сейчас дополнительно принимаю D+K2, цинк+селен+С
и омеги 3-6-9. Возможно многовато, но все нужное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной] |
130
|
208 | 14.3 | 4.6 | 26 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 1947 | 274 | 14 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 140 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре N |
157
|
110.7 | 3.3 | 1.6 | 20.6 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты из Минтая [Ашан] |
100
|
185 | 13.7 | 8.8 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
24
|
65.5 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 475 | 18 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Картошка [Ростагроэкспорт] |
41
|
169.7 | 2.9 | 10 | 17.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 241 | 171 | 2 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
162
|
210.6 | 4.4 | 0.5 | 45 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Глобус] |
122
|
247.7 | 6.8 | 20.7 | 8.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 509 | 511 | 11 | 21 | 66 |
| Итого за день | 3638 | 1572 | 48 | 63 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ого, так много за хотьбу дают??? У меня сейчас это регулярное
количество шагов +/-. что же я все еще не стройная как
гузель
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11900 |
11900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Повторения: 220 раз
Количество шагов: 11900
Сарлен
29.10.2022 08:59
Доброе утро! Я снова с вами Очень рада
видеть знакомые лица. Почму я опять тут? К сожалению, не удержала
свой любимый вес. Думаю, что слишком быстро я тут в прошлый раз
похудела. В этот раз буду больше стараться не увлекаться хорошими
результатами и не спешить
Очень рада
видеть знакомые лица. Почму я опять тут? К сожалению, не удержала
свой любимый вес. Думаю, что слишком быстро я тут в прошлый раз
похудела. В этот раз буду больше стараться не увлекаться хорошими
результатами и не спешить
3
21
Сарлен
23.02.2020 19:56
Сегодня последний день подсчетов. Только более менее вошла в какие
то рамки :) придется сделать перерыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
21
|
59.9 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
75
|
44.1 | 2.1 | 2.4 | 3.5 |
| Ячневая крупа |
30
|
93.9 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 958 | 318 | 13 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп N |
260
|
111.5 | 6.8 | 2.9 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Какао смесь, порошок |
16
|
63.7 | 1.1 | 0.6 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.1 | 7.8 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 503 | 41 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный кекс N |
67
|
320.1 | 3.4 | 17.4 | 37.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Конфеты Птица Дивная в Шоколадной Глазури [Акконд] |
31
|
136.4 | 0.8 | 6.8 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 532 | 6 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Огурец соленый |
42
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
153
|
56.6 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 333 | 20 | 8 | 42 |
| Итого за день | 4268 | 1711 | 82 | 58 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
