Дневник питания за 13.02.2019

С понедельника пробую диету 6 каш. https://vk.com/wall-165113582_50
:) Главное не потолстеть на этих кашах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	130	288.5	15.9	23.9	2.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	330	302	16	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Итого	240	363	15	5	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Смесь мексиканская	150	219.3	5.6	10.6	25.2
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	100	2	0.2	0	0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Итого	340	423	14	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	100	2	0.2	0	0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	280	90	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа (продел) (Крупы и каши)	50	153	4.8	1.2	33
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	250	188	6	1	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык Термостатный [Избенка]	150	96	4.2	6	6.3
Итого	150	96	4	6	6
Итого за день	1590	1464	57	52	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 13.02.2019 21:46

Откуда же вы всю эту дичь находите...

Сарлен 13.02.2019 21:48

Думаете дичь? Мясо- вредно С улыбкой

Сарлен 13.02.2019 21:49

Наташа, а крупа и овощи - полезно. В лучших традициях пищевой пирамиды так-то...

Александр 13.02.2019 21:52

Наташа, давно мясо вредно? С улыбкой

Интересно просто, сколько нужно пройти "диет", и сколько на них набрать, чтобы начать делать все по уму, а не заниматься самоистязанием?

Сарлен 13.02.2019 21:56

Вообще не самоистязание, очень легкая диета и чувствую себя прекрасно. Вряд ли похуде, но чувствую себя хорошо. Про то что мясо вредно - это еще Ильф и Петров знали С улыбкой

Но вообще по той же пищевой пирамиде красное мясо - несколько раз в месяц, белое и рыба - несколько раз в неделю. Примерно так же в идеально-здоровой средиземноморской диете.

Александр 13.02.2019 21:58

Наташа, на средиземноморской вы тоже успели посидеть?
А если есть белое мясо ежедневно, то что случится?

Marina 13.02.2019 22:00

Дмитрий, скорее это устойчивое хобби)))

Сарлен 13.02.2019 22:03

Вообще ничего не случится. Нет не успела. Я вообще всю жизнь против диет была, да жизнь заставила Лопну от смеха!

Средиземноморская не то чтобы диета, это условное название. Скорее кухня. Но сейчас про нее модно писать, что самая полезная, я тоже так считаю. И есть описанные врачами случаи вылечивания от депресии при переходе на такой тип питания.

Александр 13.02.2019 22:07

Наташа, если там оставляют винишко, так популярное в "средиземноморье".. То вполне похоже на правду про излечение депрессии.))

Marina 13.02.2019 22:16

Александр, и Средиземное море тоже хорошо лечит депрессию.

Сарлен 13.02.2019 22:18

В Москве

Сарлен 13.02.2019 22:22

Александр, ну вот, кстати, про жиры. Знакомые врачи говорили, что, как правило, у пьющих людей, проблем с холестириновыми бляшками в сосудах не бывает... у них другие проблемы Извини!

Александр 13.02.2019 22:23

Наташа, пить можно по разному.)) как и есть Жиры.

Сарлен 13.02.2019 22:28

Дмитрий, вообще не нужны. Нужны овощи, оливковое масло, рыба (лучш красная, но это же не обязателно дорогой парной лосось, замороженные кета, горбуша, нерка - тоже пойдут, дешевле мяса получается) , белое мясо, фрукты, кисломолочные продукты. Все, вроде везде есть.

Сарлен 13.02.2019 22:35

Александр, да, я уже сегодня тут с кем то делилась. Жиры в меру - это очень важно. Необходимы для синтеза гормонов, клеточных мембран и для нервных клеток. Мне при суточном калораже 1400 строго не рекомендовали, чтобы жиров было менее 30 %

Сарлен 13.02.2019 22:40

Да?????!!!!! Ну вот!!! Все пропало!!!!!!! Кричу