Дневник питания за 04.03.2019

План на сегодня был лучше, чем получилось. Соблазнилась на маленький кусочек тортика и пришлось все корректировать чтобы в бжу уложиться. Тортик был вкусный, но он того не стоил...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины N	138	302.9	11.2	9.7	42.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Лук репчатый	2.5	1	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	795	388	18	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Торт Каприз [Бкк]	50	167.5	5	16	27
Итого	825	263	8	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с морковкой и луком	102	215.5	20	11.3	8.2
Греча сваренная в пакетике	105	96.2	4	1.1	17.9
Запечённая тыква N	97	28.2	1.3	0.1	5.6
Итого	304	339	25	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	145	21	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	50	78	6	5	0
Итого за день	2474	1216	78	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 04.03.2019 19:53

Mazabuganga, я вчера домашним ватрушек с творогом, с маком напекла Смущаюсь

, попробовала - вкус восхитительный, но удержалась и съела 20 гр. С улыбкой

Сарлен 04.03.2019 20:57

Mazabuganga, С улыбкой

) у меня пока, вообще, с полосочками не очень пока. Всегда удаётся вода, но это дополнительное расстройство, что то много я пью

Сарлен 04.03.2019 20:58

Елена RS, ням ням, так рассказываете... что очень хочется и не 20 гр, С улыбкой

Елена RS 04.03.2019 21:16

Наташа, вот и я себя с кухни выгнала, пока уплетали Широкая улыбка

Кстати не слишком ккал получились - 248 ккал, вот и выбираешь, что съесть тарелочку каши (по 75-80 ккал в 100 гр) или 50 гр тепленькой ватрушечки.

Елена RS 04.03.2019 21:23

Наташа, Вы попробуйте заранее расписать, включить любимые продукты, что-то по весу поменять. Я только на третьей неделе на ЗОЖ-нике начала вдумчиво относиться к формированию рациона, когда на форуме предложили планировать заранее рацион.

Сарлен 04.03.2019 21:43

Елена RS,

спасибо, вот и я на третьей неделе сейчас... да, стараюсь заранее планировать, иногда сама потом разрушаю прекрасные планы, но это минутные слабости... спасибо за поддержку и прекрасные советы. Очень много тут полезного в чате узнаю, тоже здорово помогает