Дневник питания за 09.05.2019

Сегодня праздничный день. Поэтому семейство дачей не мучила. Есть особо тоже не хотелось, все само собой сложилось не плохо. Видимо, уже наелась. Возможно, что-нибудь позднее добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Творог Зёрнышко 5% N	100	121	16	5	3
Финиковый сироп N	6	18.9	0.2	0	4.5
Блины N	58	127.3	4.7	4.1	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	631	339	22	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Картофельное пюре N	115	81.1	2.4	1.2	15.1
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли	100	33	4.8	0.6	4.7
Пломбир Шоколадный [Вологодский Молочный Комбинат]	70	147	2.8	8.1	15.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	580	491	25	25	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Ватрушки (из дрожжевого теста)	49	156.5	6.5	5.8	20.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	277	236	9	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	64	17.9	1.2	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Мюсли Запечённые с Бананом [Ого]	11	50.6	1	2	6.6
Печень говяжья с морковкой и луком	60	104.9	12.1	3.9	5.2
Итого	417	229	14	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	295	44	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2800	1342	72	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 09.05.2019 21:39

Красивый день) И даже мороженное - 70 гр. Заскучала

Главным блюдом вписывалось? опыт ? И жиры в норме.

Сарлен 09.05.2019 21:54

Елена RS,

день когда пришлось подумать о многом, кроме еды С улыбкой

сначала ели, потом записывала, мороженое вообще порадовало, я никак не ождала таких приличных характеристик от него. Совсем не много калорий и жиров в 100 г.

Сарлен 09.05.2019 22:11

Ого, стоило съесть ещё пол-яблочка, как рацион попал в лучшие...