Сарлен
20.05.2019 21:16
Дневник питания за 20.05.2019
Копченую скумбрию отполировала творогом - жду реакции. Но вообще
отравить меня сложно. На ужин благородно планировала только творог
с клубникой, но что то пошло не так. Баланс натрий-калий - так
себе, но солью сегодня вообще не пользовалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир детский N |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Кольцо с Творогом [АМА] |
48
|
140.6 | 1.7 | 5.2 | 21.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
20
|
75.2 | 2.6 | 0.1 | 14.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 345 | 12 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Пряники заварные |
17.5
|
64.1 | 1 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 789 | 262 | 8 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
107
|
32.1 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Пельмени из говядины и свинины |
97
|
268.6 | 13 | 11.6 | 29.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 305 | 16 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 702 | 277 | 9 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Скумбрия холодного копчения N |
26
|
61.4 | 6 | 4.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
77
|
56.6 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 703 | 360 | 32 | 12 | 27 |
| Итого за день | 3397 | 1551 | 78 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Сарлен
21.05.2019 08:50
Миссури, ага, писала и думала, что
наверняка и блюдо сейчас с подобным составом найдется. Комплексов,
как я писала опасаюсь, стараюсь использовать по отделтности
витамины и микроэлементы. Последний раз когда изучала что есть на
рынке цинкосодержащего, конечно посыпались все комплексы для волос
и ногтей, с коммендариями о перекрестной реактивности и снижении
эффективности из-за этого, поэтому интерес плавно откочевал в
очередной раз к отечественному комплексу Алфавит где и
наткнулась на отзывы, что нашли плесень в таблетках. Прямо
визуально видимую. Интерес пропал....
Если прошло время между двумя блюдами - пролетит без последствий.
Но может прореагировать картофель с клубникой.