Сарлен
21.05.2019 20:37
Дневник питания за 21.05.2019
Состояние МЯУ. ГАСТРОНОМИЧЕСКОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ, а не день. При этом
удовлетворена калорийностью, все зеленое, кроме клетчатки, но мне
ее больше не надо. Рейтинг микроэлементов 98, причем если
удалить утреннюю пантовигарку, будет - 97. Дело не в ней, а в
основном в спарже. Наше все. Не зря я ее люблю. Сохранила рацион -
этот опыт я хочу повторить. День задался с овсяно-блина по рецепту
коллеги. Тут такое название встречала, но ни название, ни картинки
аппетита и интереса не вызывали. Ее вариант очень понравился и по
составу и по вкусу. А главное порадовал меня тем, что показался
сладким, а я в него не добавляла сахара. Это то к чему я стремлюсь
- чувтствовать натуральный вкус продуктов. Это то, за что я люблю
ограничения в питании - изменяется восприятие вкусов и запахов.
Такой ароматный мед ем сейчас:):хорошо::ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
28.1 | 1.4 | 1.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантовигар (без кератина) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 339 | 19 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
175
|
29.4 | 3.2 | 0.2 | 3.8 |
| Печень говяжья с морковкой и луком |
104
|
153.3 | 17.3 | 5.7 | 7.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 779 | 268 | 22 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 193 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Припускание) |
100
|
141.3 | 18.3 | 7.6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Ракушки "Три злака" N |
40
|
140.7 | 4.7 | 0.4 | 29.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
7
|
17.5 | 2 | 1 | 0 |
| Итого | 929 | 397 | 26 | 13 | 43 |
| Итого за день | 3294 | 1288 | 74 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена RS
21.05.2019 21:16
За
изменение вкусов и запахов) Поднимаю
чашку травяного чая со свежей мятой. 
Ольга
21.05.2019 21:21
Прекрасный день
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
