Ксения

Ксения 04.06.2019 16:13

Дневник питания за 04.06.2019

В местной столовой довольно скудный выбор, так что у меня случайно получился картофельный день: в обед столовское пюре, на ужин своя картофелька в мундире. Не ожидала, что компот может быть таким калорийным и углеводным. Завтра буду чай пить на обед. Я б конечно кофе хлопнула, но думаю он тут из пакетика с кучей сахара.

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

50 г · б 10.5 · ж 0.6 · у 0.2

48.4

ккал

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)

30 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 21

97.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Хлеб сливочный

25 г · б 1.9 · ж 0.9 · у 12.3

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Груша

130 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.4

61.1

ккал

Итого 403 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 47

Обед

Картофельное пюре по 1-208

200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4

150

ккал

Чахохбили из курицы

80 г · б 5.5 · ж 7.1 · у 2.6

95.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6

16.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Компот из абрикосов по 2-122

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 34

140

ккал

Соус красный основной по 2-74

15 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 0.9

7.2

ккал

Итого 472 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 71

Ужин

Куриная грудка (филе)

70 г · б 16.5 · ж 1.3 · у 0.3

79.1

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью

130 г · б 2.4 · ж 0.1 · у 23.6

113.1

ккал

Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль]

200 г · б 11 · ж 0.8 · у 26.4

156

ккал

Хлебцы Гречневые [Щедрые]

25 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 17.5

92.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

130 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9

18.2

ккал

Итого 458 ккал · Б 34 · Ж 3 · У 72

Вечерний перекус

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Груша

130 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.4

61.1

ккал

Итого 142 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 20

Итого за день 1477 ккал · Б 68 · Ж 38 · У 212

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

04.06.2019 18:39

У вас экстремальные командировки, как зож удаётся вписывать? Прямо дополнительный респект

Ответить

Ксения

04.06.2019 19:26

Сарлен, почему экстремальные? Самое экстремальное, что сейчас у меня тут происходит - три мужика в соседнем номере полдвенадцатого ночи не затыкаясь громко обсуждают компьютерные игры. Я уже спала и проснулась от душераздирающих воплей про то, что давно нормальных игр не было, как жить взрослому мужику без игрушечек-то?

Ответить

Ксения

04.06.2019 19:37

Дмитрий, по голосам лет по сорок им. Думаю, я их ещё и в коридоре видела, так что либо 40, либо 27 с нездоровым образом жизни 😂

Ответить

Сарлен

04.06.2019 20:15

Ксения, я как то на фоне джетлага посетила бухающую в соседнем номере компанию в ночи в пижамке в горошек с целью поорать, офигели до онемения, но продолжили, далее бухали шопотом

Ответить

Сарлен

04.06.2019 20:17

Ксения, экстремальные потому как на ограниченном рационе, меня хоть кормят в основном сносно, хотя я по-любому предпочитаю домашнюю еду

Ответить

Ксения

05.06.2019 04:10

Сарлен, о, я пока собиралась замотаться в одеяло и пойти устрашать, товарищи утомились, завалились и ну храпеть! Удивительно, они ведь даже не ставят себе целью всем мешать, это просто такая черта характера врождённая.

Ответить

Ксения

05.06.2019 04:12

Татьяна, Танчики даже не вспоминали. Они РПГ любят.

Ответить