Большую часть дня, отчаянно борюсь
со сном. Восьми часов сна - достаточно, не
хватило времени на восстановление сил
😊.
Белки добивать не буду, 1 гр белка на
кг веса - вполне хватит.
Завтрак
Вода
1800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
вишневый джем Л
19 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6
25.4
ккал
каша дружба пшено+гречк Л
97 г · б 3.7 · ж 1.6 · у 15.7
92.7
ккал
Грецкий орех
4 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.4
26.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 222 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 22
Утренний перекус
Какао с цикорием и молоком без воды L
22 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 6.2
36.4
ккал
Печенье-завитушки с маком L
39 г · б 3.4 · ж 6.8 · у 13.5
128.8
ккал
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
6 г · б 0.5 · ж 0.8 · у 3.2
32
ккал
Конфеты Птичка [СладКо]
16 г · б 0.4 · ж 2.8 · у 10.2
67.7
ккал
Итого 264 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 33
Обед
Суп с пекинск кап и овсяной круп L
115 г · б 2 · ж 1.8 · у 4.5
42.4
ккал
Фрикадельки из говдины L
8 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 0.6
15.3
ккал
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L
Спасибо за классную идею с полбой. Мне очень по вкусу пришлась,
сегодня попробовала перый раз. Эх... забыла желание загадать. А эта
мысль натолкнула на ещё одну классную 😉
