Если считать по уровню поддержки - недобрала калорий.
Все желтенькое, кроме клетчатки и воды.
Что же "новенькое-вкусненькое" приготовить?
Сегодня радостно умяла почти 100 гр. джема.
Вес почти стоит на месте +200 гр, учитывая,
что в субботу была солененькая
еда, буду делать выводы через неделю.
Завтрак
Вода
1900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжутное печенье Л
5 г · б 0.9 · ж 1.9 · у 1.3
25.8
ккал
Яблоко
81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9
38.1
ккал
Мед пчелиный
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
9.8
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
76 г · б 2.4 · ж 2.7 · у 7.9
66.4
ккал
каша дружба пшено+гречк Л
61 г · б 5.8 · ж 2.2 · у 25.1
143.1
ккал
Джем из алычи L
41 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 11.9
49.2
ккал
Пирог/запекан заливной с вишней L
80 г · б 9 · ж 5.8 · у 13.5
145
ккал
Итого 477 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 70
Обед
Салат летний L
182 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 6.2
34.9
ккал
Котлеты из говядины с куриной грудкой
20 г · б 3 · ж 0.5 · у 1.1
21.3
ккал
Суп с овсяной круп L
36 г · б 0.6 · ж 1 · у 1.4
17.4
ккал
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
36 г · б 2.2 · ж 0.9 · у 11.1
60.3
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
164 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 4.4
40.3
ккал
Булгур отваренный с укропом Л
120 г · б 2.8 · ж 1.2 · у 12.8
75.5
ккал
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
23 г · б 3.6 · ж 2.7 · у 0
38.3
ккал
Мороженое пломбир
19 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 4.5
39.9
ккал
Итого 328 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 41
Дневной перекус
Клубника
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3
12.3
ккал
Джем из алычи L
64 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 18.6
76.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 92 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 21
Дневной перекус 2
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
83 г · б 13.2 · ж 4.5 · у 5.6
116.4
ккал
Гречневая каша со слив масл L
200 г · б 6.2 · ж 3 · у 26.2
156
ккал
Итого 272 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 31
Ужин
Рыбий жир из печени трески
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Абрикос, семя костянки
7 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 0.2
36.4
ккал
Семена льна
11 г · б 2 · ж 4.6 · у 0.2
58.7
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
36 г · б 2.8 · ж 2.4 · у 11.7
80.4
ккал
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
