Дневник питания за 02.07.2019

Если считать по уровню поддержки - недобрала калорий. Все желтенькое, кроме клетчатки и воды.
Что же "новенькое-вкусненькое" приготовить? Сегодня радостно умяла почти 100 гр. джема.
Вес почти стоит на месте +200 гр, учитывая, что в субботу была солененькая еда, буду делать выводы через неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Кунжутное печенье Л	5	25.8	0.9	1.9	1.3
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Какао с цикорием и молоком без воды L	76	66.4	2.4	2.7	7.9
каша дружба пшено+гречк Л	61	143.1	5.8	2.2	25.1
Джем из алычи L	41	49.2	0.2	0.1	11.9
Пирог/запекан заливной с вишней L	80	145	9	5.8	13.5
Итого	2247	477	18	13	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний L	182	34.9	2.2	0.2	6.2
Котлеты из говядины с куриной грудкой	20	21.3	3	0.5	1.1
Суп с овсяной круп L	36	17.4	0.6	1	1.4
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L	36	60.3	2.2	0.9	11.1
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	164	40.3	1.6	1.6	4.4
Булгур отваренный с укропом Л	120	75.5	2.8	1.2	12.8
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	23	38.3	3.6	2.7	0
Мороженое пломбир	19	39.9	0.6	2.2	4.5
Итого	600	328	16	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Джем из алычи L	64	76.8	0.3	0.1	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	394	92	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л	83	116.4	13.2	4.5	5.6
Гречневая каша со слив масл L	200	156	6.2	3	26.2
Итого	283	272	19	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Абрикос, семя костянки	7	36.4	1.8	3.2	0.2
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	36	80.4	2.8	2.4	11.7
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	251	61.7	2.5	2.5	6.8
Масло расторопши ROS Л	1	9	0	1	0
Итого	308	265	9	15	18
Итого за день	3832	1435	64	46	183