Сарлен
08.09.2019 21:05
Дневник питания за 08.09.2019
Начитавшись ленты в свою стандартную творожную запеканку добавила
морковку и яблоко - зачетная вещь получилась. И думаю более
зожная.
Вчерашняя пара бокальчиков вина и тортик принесли мне сегодня 1 кг отека. В следующий раз сильно подумаю так ли уж мне шампанского хочется...
Вчерашняя пара бокальчиков вина и тортик принесли мне сегодня 1 кг отека. В следующий раз сильно подумаю так ли уж мне шампанского хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
459
|
123.9 | 3.2 | 0.5 | 26.6 |
| Творог Зёрнышко 5% N |
77
|
93.2 | 12.3 | 3.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1043 | 257 | 16 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из вареной картошки |
103
|
156 | 14.7 | 6.5 | 9.4 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
157
|
83.1 | 4.5 | 3.8 | 7.4 |
| Малина |
101
|
46.5 | 0.8 | 0.5 | 8.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 873 | 336 | 21 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Домино] |
40
|
102 | 1.2 | 3.6 | 16.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 547 | 541 | 16 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Кета (Варка) |
53
|
63.7 | 9.6 | 2.8 | 0 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
204
|
55.1 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 743 | 290 | 14 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка N |
100
|
145.4 | 11.9 | 5.1 | 12.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 415 | 188 | 12 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3621 | 1614 | 80 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Сарлен
09.09.2019 05:27
Так я сразу про оба варианта и сказала
Кстати сегодня запеканку делал опять с яблоками, но с манкой. Получилось посуше.
Завтра утром попробую.