Сарлен
08.09.2019 21:05

Дневник питания за 08.09.2019

Начитавшись ленты в свою стандартную творожную запеканку добавила морковку и яблоко - зачетная вещь получилась. И думаю более зожная.
Вчерашняя пара бокальчиков вина и тортик принесли мне сегодня 1 кг отека. В следующий раз сильно подумаю так ли уж мне шампанского хочется...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
459
123.9 3.2 0.5 26.6
Творог Зёрнышко 5% N
77
93.2 12.3 3.9 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Запеканка из вареной картошки
103
156 14.7 6.5 9.4
Какао смесь, порошок
12
47.8 0.8 0.5 9.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
157
83.1 4.5 3.8 7.4
Малина
101
46.5 0.8 0.5 8.4
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Полба (спельта), неприготовленная
30
101.4 4.4 0.7 17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Домино]
40
102 1.2 3.6 16.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
93.3 2 0.3 20.6
Кета (Варка)
53
63.7 9.6 2.8 0
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Арбуз
204
55.1 1.4 0.2 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожная запеканка N
100
145.4 11.9 5.1 12.9
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 08.09.2019 21:14 Нравится 2
А у меня бутылочка пива под кальян в субботу вечером, унесла с собой килограм.))
Кстати сегодня запеканку делал опять с яблоками, но с манкой. Получилось посуше.
Завтра утром попробую.
Сарлен 08.09.2019 21:50 Нравится 1
Александр, а я в творожную немного манки добавляю. Простой и вкусный рецепт. Но не найду время опубликовать... от шампанского такой же по идее эффект должен был быть. Может белое... или все-таки отравилась ириской???
Tina 09.09.2019 00:11 Нравится 2
Сарлен, не думаете, что залило от сладкого? Гликоген привязывает воду всё же. Я бы грешила именно на торт, указанный вами выше.
Александр 09.09.2019 04:32 Нравится 1
Tina, кстати вариант. Грамм углеводов держит около 4гр воды. Но тортики обычно жирные больше чем сладкие..
Сарлен 09.09.2019 05:27 Нравится 2
Так я сразу про оба варианта и сказала
Tina 09.09.2019 10:50 Нравится 2
Сарлен, ой, меня сбила фраза, что подумаете, хочется ли шампанского.)
Сарлен 09.09.2019 11:49 Нравится 1
Tina, ну просто я уже в размышлениях как можно скорректировать поведение. От шампанского отказаться легче, чем от тортика
Tina 09.09.2019 13:31 Нравится 1
Сарлен, сложный выбор! Я взяла бы шампанское и к нему кусочек сыра, а от тортика отказалась бы.) Но коррекция - это правильно.)
Елена RS 09.09.2019 20:16
Сарлен,  а  от  хорошего  кусочка  ароматного,  вкусного  сыра?
Сарлен 09.09.2019 21:52 Нравится 3
Елена RS, сыр - это то что у меня есть в холодильнике всегда, ем почти каждый день
Татьяна 09.09.2019 22:18 Нравится 2
Сарлен, Вспомнилась фраза из мульта :"Сыр-р-р!"
Татьяна 09.09.2019 22:26 Нравится 2
Обожаю сочетание творог+яблоко+морковь)
Сарлен 09.09.2019 22:44 Нравится 1
Татьяна, примерно так
Сарлен 09.09.2019 22:46 Нравится 3
Татьяна, ага, прямо открытие месяца. Я туда ещё немного манки добавляю, прямо зожный чизкейк получается. А ещё я по цветам с ума схожу. Так и цветовая гамма куда как больше радует с морковкой
Татьяна 09.09.2019 22:52 Нравится 1
Сарлен, О да, нравится все такое красиво цветное)))
Сарлен 09.09.2019 22:59
Татьяна, думаю не поэкспериментировать ли с крупами, не попробовать ли вместо манки геркулес или пшено.,,
Татьяна 10.09.2019 20:22
Сарлен,Обычные хлопья геркулес добавляла, но после предварительного замачивания. Иначе получается грубовато.
Елена RS 11.09.2019 23:58 Нравится 1
Татьяна, а  в  чем  лучше  замачивать  хлопья   геркулеса?  Наверно  просто в  воде,   если  больше  к  ЗОЖ.

До ЗОЖ,  при  добавлении  хлопьев  геркулеса  в   запеканки или фарш  могла  перемешать  хлопья  со сметаной)
Александр 12.09.2019 07:47 Нравится 1
Елена RS, йогурт без всего например?
Елена RS 12.09.2019 11:59 Нравится 1
Александр, спасибо)
Татьяна 12.09.2019 20:09 Нравится 1
Елена RS, В воде замачивала.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ