Сарлен

08.09.2019 21:05

Дневник питания за 08.09.2019

Начитавшись ленты в свою стандартную творожную запеканку добавила морковку и яблоко - зачетная вещь получилась. И думаю более зожная.
Вчерашняя пара бокальчиков вина и тортик принесли мне сегодня 1 кг отека. В следующий раз сильно подумаю так ли уж мне шампанского хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	459	123.9	3.2	0.5	26.6
Творог Зёрнышко 5% N	77	93.2	12.3	3.9	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	1043	257	16	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из вареной картошки	103	156	14.7	6.5	9.4
Какао смесь, порошок	12	47.8	0.8	0.5	9.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	157	83.1	4.5	3.8	7.4
Малина	101	46.5	0.8	0.5	8.4
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	873	336	21	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Домино]	40	102	1.2	3.6	16.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	547	541	16	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Кета (Варка)	53	63.7	9.6	2.8	0
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Арбуз	204	55.1	1.4	0.2	11.8
Итого	743	290	14	3	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожная запеканка N	100	145.4	11.9	5.1	12.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	415	188	12	5	24
Итого за день	3621	1614	80	51	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 08.09.2019 21:14

А у меня бутылочка пива под кальян в субботу вечером, унесла с собой килограм.))
Кстати сегодня запеканку делал опять с яблоками, но с манкой. Получилось посуше.
Завтра утром попробую.

Сарлен 08.09.2019 21:50

Александр, а я в творожную немного манки добавляю. Простой и вкусный рецепт. Но не найду время опубликовать... от шампанского такой же по идее эффект должен был быть. Может белое... или все-таки отравилась ириской???

Tina 09.09.2019 00:11

Сарлен, не думаете, что залило от сладкого? Гликоген привязывает воду всё же. Я бы грешила именно на торт, указанный вами выше.

Александр 09.09.2019 04:32

Tina, кстати вариант. Грамм углеводов держит около 4гр воды. Но тортики обычно жирные больше чем сладкие.. С улыбкой

Сарлен 09.09.2019 05:27

Так я сразу про оба варианта и сказала

Tina 09.09.2019 10:50

Сарлен, ой, меня сбила фраза, что подумаете, хочется ли шампанского.)

Сарлен 09.09.2019 11:49

Tina, ну просто я уже в размышлениях как можно скорректировать поведение. От шампанского отказаться легче, чем от тортика Погуляла

Tina 09.09.2019 13:31

Сарлен, сложный выбор! Я взяла бы шампанское и к нему кусочек сыра, а от тортика отказалась бы.) Но коррекция - это правильно.)

Елена RS 09.09.2019 20:16

Сарлен, а от хорошего кусочка ароматного, вкусного сыра?

Сарлен 09.09.2019 21:52

Елена RS, сыр - это то что у меня есть в холодильнике всегда, ем почти каждый день

Татьяна 09.09.2019 22:18

Сарлен, Вспомнилась фраза из мульта :"Сыр-р-р!"

Татьяна 09.09.2019 22:26

Обожаю сочетание творог+яблоко+морковь)

Сарлен 09.09.2019 22:44

Татьяна,

примерно так

Сарлен 09.09.2019 22:46

Татьяна, ага, прямо открытие месяца. Я туда ещё немного манки добавляю, прямо зожный чизкейк получается. А ещё я по цветам с ума схожу. Так и цветовая гамма куда как больше радует с морковкой С улыбкой

Татьяна 09.09.2019 22:52

Сарлен, О да, нравится все такое красиво цветное)))

Сарлен 09.09.2019 22:59

Татьяна, думаю не поэкспериментировать ли с крупами, не попробовать ли вместо манки геркулес или пшено.,,

Татьяна 10.09.2019 20:22

Сарлен,Обычные хлопья геркулес добавляла, но после предварительного замачивания. Иначе получается грубовато.

Елена RS 11.09.2019 23:58

Татьяна, а в чем лучше замачивать хлопья геркулеса? Наверно просто в воде, если больше к ЗОЖ.

До ЗОЖ, при добавлении хлопьев геркулеса в запеканки или фарш могла перемешать хлопья со сметаной)

Александр 12.09.2019 07:47

Елена RS, йогурт без всего например? С улыбкой

Елена RS 12.09.2019 11:59

Александр, С улыбкой

спасибо)

Татьяна 12.09.2019 20:09

Елена RS, В воде замачивала.