Сарлен
28.10.2019 20:43

Дневник питания за 28.10.2019

Хотелось бы на этом сегодня остановиться, т.к. в выходные был перебор, видимо за прошлую неделю. Продолжаю жиры перебирать, но все же не более чем 1,5 г на кг в основном

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
37
87.7 2.9 6.6 3.5
Паштет печеночный, консервы
37
111.4 4.3 10.4 1.3
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кокурки
70
199.6 7.4 2 37.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
22.1 1.5 0.7 2.4
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Вафли на вафельнице
25
79.8 1.2 4.7 8.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
40
131.9 2.8 0.4 29.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Кета (Варка)
96
115.3 17.3 5.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кокурки
92
262.3 9.7 2.6 49.9
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
103
62.8 3.5 2.6 5.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
120
112.8 5.7 0.4 20.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Елена RS 28.10.2019 20:48
Привет!  Как дела?    Почему-то сегодня  мелькнула  мысль  о  паузе  в  похудении. Хочется   подтянутости.    
Сарлен 28.10.2019 20:55
Елена RS, Привет, нормально. А почему если хочется подтянутости, а мысли о паузе в похудении? Вы достаточно много кг скинули, более 10?
Сарлен 28.10.2019 20:57
Елена RS, где то 12-13. Может и стоит паузу сделать, вы вроде и не хотели еще большего снижения.
Елена RS 28.10.2019 21:10
Сарлен,  в   последнее взвешивание   было  уже 59,7  кг,   получатся   около 12,7 кг.  Почему-то  спокойно  дальше   худеется  на  поддержке.  Ем  хорошо,  стараюсь  следовать  цифрам  поддержки и  плюсом +100  ккал  накидываю,  но не всегда  получается.
Подтянутости  хочется  для  пресса,  какой-то  смешной  и нелепый  вид   живота .  Наверно  нужно   время   и  усилия.

 К  горнолыжной  куртке   пришила   подплечики -  проваливаюсь)  
Александр 28.10.2019 21:55
Елена RS, Возможно есть смысл сходить на цикл роста ММ, и потом ещё раз на похудание.. И так продолжать до достижения желаемого отражения в зеркале.
Елена RS 28.10.2019 21:57
Александр,  спасибо!  Задумываюсь  над  этим.  
Сарлен 02.11.2019 10:56
Елена RS, однажды случайно получился очень прикольный эффект со мной. Я даже такой цели не ставила. Поехала отдохнуть в Индию. Задача была только отдохнуть, т.к. некоторое время не могла позволить отпуск и на первые появившиеся деньги купила тур с огромное скидкой на ГОА. Скидка был на границе сезона дождей, точно было не известно закончится ли он до начала. Да еще и в удаленный 3-х звездночный отель (в Индии!!!) окруженный джунглями на берегу океана, до ближайшей маленькой деревни было 40 мин на такси. (эксперимент стоит повторять только осознавая, что вы делаете). Но звезды были ко мне благосклонны. ДОждь закончился на кануне моего приезда, смыв все антисанитарию, а новая еще не успела случиться. Воздух был 30 и вода столько же. Целыми днями купались, даже поболтать заходили в океан. В воде более чем по пол дня. Плюс я посещала задрипанскую аюрведическую клинику, где была парная в деревянной бочке, массаж с кокосовым маслом и ширадхара. Такое я точно больше не повторю, видимо, т.к. по нормальному эти процедуры достаточно дороги, а как это делалось там, я протупила осознать (масла требуется очень много и они допускают повторное использование. Вернулась я оттуда (думаю это было 10 дней) в весе на 7 кг более чем я сейчас, но я не узнавала свое тело. Ощущение было как-будто его переделали с помощью платической операции. Настолько подтянутое и скульптурированное. Было удовольствие созерцать себя в зеркале, хотелось подольше полюбоваться...
Мораль сей басни такова: массаж и плавание не плохо помогают 
Елена RS 02.11.2019 15:05
Сарлен,  массаж  и  плавание -  одни  из   самых  любимых  моих   занятий.    Постараюсь   идти  в  этом  направлении.
Наталья 02.11.2019 15:21
Елена RS,а за какой период времени вы сбросили столько? У меня такая же цель. Сейчас 70, хочется 58-60. Много физических нагрузок?
Елена RS 02.11.2019 17:13
Наталья, примерно за  8,5  месяцев. Начала  в  середине  января 2019 г.  К  весне  визуально  было видно  изменения  во внешнем  виде, группа поддержки   настаивает, что  видно  минус  15 кг .   Сделала   для  себя   вывод-  можно отлично  худеть  на  цифрах  поддержки,  у  меня  получалось  минус  1 кг в  месяц,  без  особых  усилий.

Физические  нагрузки   обычные,  зимой  на   300 -450 ккал (прогулки,  велотренажер, немного силовых с 2,5-3,5 кг  гантелями) С наступлением  весенне -  летнего сезона активность была  побольше на 500-800  ккал в  день. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги