Дневник питания за 28.10.2019

Привет!  Как дела?    Почему-то сегодня  мелькнула  мысль  о  паузе  в  похудении. Хочется   подтянутости.    

Елена RS, Привет, нормально. А почему если хочется подтянутости, а мысли о паузе в похудении? Вы достаточно много кг скинули, более 10?

Елена RS, где то 12-13. Может и стоит паузу сделать, вы вроде и не хотели еще большего снижения.

Сарлен,  в   последнее взвешивание   было  уже 59,7  кг,   получатся   около 12,7 кг.  Почему-то  спокойно  дальше   худеется  на  поддержке.  Ем  хорошо,  стараюсь  следовать  цифрам  поддержки и  плюсом +100  ккал  накидываю,  но не всегда  получается.
Подтянутости  хочется  для  пресса,  какой-то  смешной  и нелепый  вид   живота .  Наверно  нужно   время   и  усилия.

 К  горнолыжной  куртке   пришила   подплечики -  проваливаюсь)  

Елена RS, Возможно есть смысл сходить на цикл роста ММ, и потом ещё раз на похудание.. И так продолжать до достижения желаемого отражения в зеркале.

Александр,  спасибо!  Задумываюсь  над  этим.  

Елена RS, однажды случайно получился очень прикольный эффект со мной. Я даже такой цели не ставила. Поехала отдохнуть в Индию. Задача была только отдохнуть, т.к. некоторое время не могла позволить отпуск и на первые появившиеся деньги купила тур с огромное скидкой на ГОА. Скидка был на границе сезона дождей, точно было не известно закончится ли он до начала. Да еще и в удаленный 3-х звездночный отель (в Индии!!!) окруженный джунглями на берегу океана, до ближайшей маленькой деревни было 40 мин на такси. (эксперимент стоит повторять только осознавая, что вы делаете). Но звезды были ко мне благосклонны. ДОждь закончился на кануне моего приезда, смыв все антисанитарию, а новая еще не успела случиться. Воздух был 30 и вода столько же. Целыми днями купались, даже поболтать заходили в океан. В воде более чем по пол дня. Плюс я посещала задрипанскую аюрведическую клинику, где была парная в деревянной бочке, массаж с кокосовым маслом и ширадхара. Такое я точно больше не повторю, видимо, т.к. по нормальному эти процедуры достаточно дороги, а как это делалось там, я протупила осознать (масла требуется очень много и они допускают повторное использование. Вернулась я оттуда (думаю это было 10 дней) в весе на 7 кг более чем я сейчас, но я не узнавала свое тело. Ощущение было как-будто его переделали с помощью платической операции. Настолько подтянутое и скульптурированное. Было удовольствие созерцать себя в зеркале, хотелось подольше полюбоваться...
Мораль сей басни такова: массаж и плавание не плохо помогают 

Сарлен,  массаж  и  плавание -  одни  из   самых  любимых  моих   занятий.    Постараюсь   идти  в  этом  направлении.

Елена RS,а за какой период времени вы сбросили столько? У меня такая же цель. Сейчас 70, хочется 58-60. Много физических нагрузок?

Наталья, примерно за  8,5  месяцев. Начала  в  середине  января 2019 г.  К  весне  визуально  было видно  изменения  во внешнем  виде, группа поддержки   настаивает, что  видно  минус  15 кг .   Сделала   для  себя   вывод-  можно отлично  худеть  на  цифрах  поддержки,  у  меня  получалось  минус  1 кг в  месяц,  без  особых  усилий.

Физические  нагрузки   обычные,  зимой  на   300 -450 ккал (прогулки,  велотренажер, немного силовых с 2,5-3,5 кг  гантелями) С наступлением  весенне -  летнего сезона активность была  побольше на 500-800  ккал в  день.