ЗОЖ планы 2023

Отличный план! И вполне осуществимый. А какой у вас рост? Тоже люблю 54, но удерживать тяжелооо

У новичков рекомпозиция практически неизбежна, но только при условии силовых нагрузок с растущими весами и достаточного количества белка в рационе. Ну и сон само собой))
Правда, с желаемыми цифрами веса придется попрощаться, при рекомпозиции даже при уменьшении обхватов вес может оставаться прежним и даже вырасти 😁
Желаю удачи! Все получится 💪

Юля, спасибо!

Юля, идея сначала скинуть до желаемого значения, а потому уже и рекомпозицией заниматься.

Ася,  спасибо. 164. Аналогчно, последнее время 54 долго не держится. Раньше годами в таком жила и все худеть хотела

Сарлен, у меня такой же. Очень вас понимаю. Желаю скорейшего достижения целей 🙌

Ася, мерси. Скорейшего не надо. По быстренькому я  тут уже до 54 худела несколько лет назад. Это было ошибкой. Сейчас хочу спокойно и на долго.

Сарлен, и это верно!

Сарлен, тогда норм)

Давайте и я саоими планами поделюсь)
1. Похудеть до 55 кг - мой идеальный с точки зрения самочувствия и красоты вес
2. Отказаться от приема сахара в любом виде (надеюсь на успех, так как курить и употреблять алкоголь смогла бросить)

Moreina,  а рост у вас какой? от сахара даже в фруктах и хлебе?