Рубит после еды

Когда состояние непонятное то ли хочешь есть то ли приготовить чего - видимо надо есть йогурт и сваливать из дома.
Сегодня в такой настрой приготовила щучьих котлеток, думала перекушу ими. В итоге в моменте разыгрался аппетит и добивала еще мини шаурмой с сс рыбой. Прям наелась. И тут через час приносят еще китайскую еду. Ну где ж тут устоишь. Всего понемногу и вот я сижу с полным желудком и думаю ну какого хрена. Зачем было добивать котлеты шаурмой (пусть и небольшой).
Ну и после всего этого меня просто отключило на час. Понятно жара, и организму нужна энергия чтобы переварить съеденное, но блин как бы это состояние вычислять заранее и не вестись. Может водой или супом место заполнять.
Вообще по поводу воды до и после еды куча мнений, есть ли кто прикалывается приемом воды до трапезы?