Доброго времени суток! Если позволите, хотела бы поделиться личным опытом о фаст фуд диете. Можно ли похудеть и есть, что хочется.
В моем случае так и получилось. Почти каждое лето я работаю барменом в очень занятом баре.
Работа начинается в 6 вечера и заканчивается в 2 утра минимум. Или позднее.
Что мы *я и мои коллеги) обычно едим и пьем во время работы. То есть с апрелиа до конца октября. Ответ - ВСЕ. То есть на завтрак обычно кофе тоасты с маслом и мармеладом, перед работой сендвич с французской багетой (представляете размер сендвича?), и где то в полночь заказываем пиццу или бургеры, хот доги. На вкус и настроение. Помимо этого за день выпиваем обычно литр лимонного пива и в конце дня, после закрытия садимся на быстрый дринк (ром кола, джин тоник, виски сода, пиво...на вкус опять и настроение).
Но в этом есть одно НО. На работе мы работаем в взрывном темпе, температура от 30 до 35 градусов тепла. Бар находится на втором этаже, а терраса со столиками снаружи. То есть за вечер я пробегаю раз 200..300 может больше лестничний пролет с подносами, ящиками и т.д. и все это на бегу. Мы не садимся отдохнуть, не ходим на перекур. То есть время с 6 до 2 часов ночи нахожусь в постоянном движение и в основном бегаю по лестнице. Днем после завтрака хожу плавать или в тренажерний почти каждий день.
Да, можно кушать что хотите, пить что хотите, но за это приходится >платить<.
Можно , конечно, с собой на работу брать гречку и отварную рыбу, чтобы после 8 часов ада сесть и покушать, но я предпочитаю пиццу или бургер.
Кстати, работаем мы без выходных, 7 дней в неделю 6 месяцев. Можно сказать, тренировки каждый день по 8 часов ))

Shla 3ja nedelia pravilnogo pitanija i diety. Otkazalas polnostiu ot sladkogo, muchnogo, kartofelia, sousov i td. Te v racione v osnovnom kurinnaya grudka i moreprodukty s dikim risom. Mnogo ovoshhej. Inogda frukty. Odnovremenno s etim pitajys brosit kurit. No tk rabotaju s ludmi, plus rabota fizicheskaya (barman), to stanovitsia vse trudnee. Rabotaju 6 dnej. Trenirovok v nedelu 5. Ustalost dikaya. Est zhelanie sest na divan i pospat dnia 2-3. Mozhet vitaminy propit... Kak vy boretes s ustalostiu? Sorry za latinicu

Сегодня закончила тренировку 10, но в этот раз кардио делала перед тренировкой, а не после. 6 км быстрой ходьбы сразу после расвета по утренней деревне с аудиокнигой. После тренировки сразу съела ланч, тк завтрак пришлось пропуститъ. От сладкого (любого, кроме диетических сладких иогуртов и сухофруктов), мучного, пасты, соусов, картофеля, быстрой еды отказалась еще месиац назад. Иногда мне кажутся запахи шоколадных тортиков )) Но по воскресенъям позволяю себе бокал Савинон Бланк с содой.
Интересно, все, кто соблюдают диету на самом деле не позволяют себе алкогол´ и сладкое, и никогда не читят?

Всем привет! Сегодня мой первий ден´на сайте.
Моя цель сбросить 3 кг, добавить намного больше релъефа.
Мне очень трудно сбрасывать вес. На сегодня я вешу 50 кг при росте 163.
С утра встала, выпила кофе, сделала тренировку 60 мин, после этого сразу кардио 30 мин быстрой ходьбы по холмистой дороге. Очень сильный заряд энергии, несмотря на то что я работаю до полуночи минимум *бармен*, а встаю в 8/9 утра
ПОсмотрим, что будет дал¨ше