Наталья
26.02.2018 17:42

Дневник питания за 26.02.2018

Ну вот и второй день)) все равно сложно с выбором продуктов по ккал разобраться

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
100
85 13 14 4
Dr.Korner
20
56 2 0 10
Паста из морепродуктов "Антарктик криль"
10
41 0 4 0
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Вода
100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный
150
112 6 5 9
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свежий
200
67 3 1 10
Соус для салата
10
57 0 5 1
Лук репчатый (Пассерование)
50
19 0 0 4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
73 16 0 0
Стручковая фасоль тушеная
100
136 3 11 5
Перец красный сладкий (Пассерование)
50
12 0 0 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свежий
155
52 2 0 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ