Дневник питания за 03.03.2018

Добрый день. Может попробовать скорректировать свой рацион в необходимом диапазоне БЖУ,то есть уменьшить белок и добавить жиров, и тренировки поинтенсивнее, у Синди Кроуфорд в "Секрет идеальной фигуры" как раз есть 30 минутные тренировки, или с этого сайта подобрать. Воду пьете? Солененьким не "балуетесь"? Сверх запланированного и не учтенного не едите?

Татьяна Плюшкина, спасибо за совет, воду пью много, забываю ее записать в дневник, но думаю воды хватает, соленое конечно люблю, но сейчас воздерживаюсь кушать солененькое), а так все что в дневнике записано, больше ни крошки лишней в рот))), ну кроме забытой воды)

Девчонки, посмотрите пожалуйста на мой "энергетический баланс по дням" и скажите почему он у меня начинается от -300, а у всех от 0. Спасибо.

Наталья, у вас верхняя -200, у меня вообще -300. Это приход и расход калорий.

Валентина, а почему не 0 как у всех или это так и должно быть, или надо как то стремиться к 0 и что для этого делать? Я извиняюсь "ЖРАТЬ" или "БЕГАТЬ" ))

Наталья, посмотрите, там возле каждого раздела есть "?"
"На диаграмме показан энергетический баланс за каждый день. Высота бара равна разности между поступившей и израсходованной энергией. Если приход больше расхода, то бар строится вверх, если наоборот, то вниз."

Валентина, это я читала, ну наверное у меня мозги ни как понять не могут он у меня нормальный или нет.

Валентина, а в идеале он должен строиться в верх или в низ? Он же у меня я так понимаю в низ строится правильно?

Наталья, если набираете вес, то вверх, если скидывайте, то вниз. Но при этом нужно соблюдать свою норму калорий на день(у меня пока близко к норме, но не идеально)

Валентина, я скидываю, только все стоит. А он у меня в низ же идет,да?

Наталья, не должно быть сильного провала. иначе организм решит, что его морят голодом и начнет запасаться.

Наталья, Натальи видимо все непонятливые))) я хочу тоже сказать, что для меня этот баланс тоже"темный лес" ))

Наталья, ))))))

При вашем весе,снижения веса возможно на 1,5 - 3 кг в месяц.Вы худеете с 23.02. прошло 9 дней отвес -1 кг,чем вы не довольны?

Вес уходит, но привыкните к тому, что минус кило в неделю, это 120гр в день. Это не так. )
Можно скинуть полтора кило за тренировку, потом набрать обратно 2 кило.. Но важна одна цифра! Средний вес за неделю.
Ежедневно взвешиваетесь каждое утро после туалета(например), записывайте не особо вникая в вес. Каждое например воскресенье - считайте среднюю цифру за неделю. И именно её сравнивайте с такой же средней за прошлую неделю.
Вот эта разница уже более менее будет как-то показательна.
А все эти - я за треню скинула 2 кило, а утром набрала 3.. Забудьте прям...

Андрей Андрей, недовольства нет)), советы принимаю

Александр Подтелков, спасибо большое