Дневник питания за 07.06.2018

Что то рот не закрывался вчера у меня :) а этот несчастный био баланс блин надо взять за правило сначала читать этикетку, а потом есть :) неожиданно много калоиий :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38	0	2	2
Масло Сливочное 82% [Простоквашино]	5	37	0	4	0
Хлеб белый	7	18	0	0	3
Сыр Российский 50% [Красная Цена]	33	117	8	9	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	181	190	4	7	26
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Итого	463	501	14	23	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57	0	0	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130	5	12	0
Итого	310	190	6	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	150	129	22	3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	270	153	3	11	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	34	78	1	0	17
Итого	454	361	28	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	4	22	0	1	1
Био Йогурт Яблоко Персик [Bio Баланс]	330	247	10	5	40
Итого	534	271	10	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Тефтели	50	79	4	4	5
Итого	150	136	6	8	8
Итого за день	1911	1461	66	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 08.06.2018 16:16

От чая мне еще больше есть хочется Печально

вот кофе меня как то больше насыщает. А если корицу добавить так вообще прелесть... вообще во все подряд корицу добавляю. Особенно люблю в кефир ее добавлять с имбирем молотым и перцем красным очень необычный вкус.

Марина Феникс 08.06.2018 17:00

Катенька, а я в последнее время подсела на кофе с перцем. мне вкуснее, чем с корицей.)

Александр 08.06.2018 17:06

😀 вбросить что ли коричку в курогрудь сегодня..

Катенька 08.06.2018 17:26

Марина Феникс, я как то смешивала в баночку перец, корицу, карри и еще что то не помню надо поискать на просторах интернета очень интересный вкус мне нравится вообще такие спецции.

Марина Феникс 08.06.2018 17:28

Катенька, если найдете, поделитесь, пожалуйста. я тоже фанат разных специй.)

Катенька 08.06.2018 18:07

Марина Феникс, вот что нарыла надо купить

Катенька 08.06.2018 18:08

Нда обед и завтрак почти С улыбкой

Марина Феникс 08.06.2018 19:57

Катенька, такое я уже пью, мне тут посоветовали. теперь чай "масала" каждый день в рационе.) я еще свежий имбирь добавляю дополнительно, мускатный орех, кориандр и немого тмина.

Катенька 08.06.2018 20:32

Марина Феникс, Интересный вкус наверное надо попробовать, может чай полюблю С улыбкой

Марина Феникс 08.06.2018 20:38

Катенька, очень классный вкус.)) ну как по мне. муж только лайтовую версию воспринимает, где нет перца и имбиря поменьше. а маме готовила - ей молоко не понравилось (чай масала с молоком варят). так что очень на любителя, но я как раз оказалась любителем.)