Катенька
13.06.2018 20:59

Дневник питания за 13.06.2018

Как то так сегодня. Что то я не знаю как эту клетчатку набрать достаточно. А вообще ем и ем сегодня :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
136 3 5 19
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
10
29 2 2 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
8
43 0 3 2
Хлеб белый
20
53 1 0 9
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
7
46 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активия]
100
96 3 2 13
Имунеле Малина-Морошка
100
68 2 1 11
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Борщ
100
57 3 2 4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
69
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
15 0 0 3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
7 0 0 1
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
3 0 0 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
66
66 2 0 12
Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер]
109
159 16 9 1
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]
3
27 0 3 0
Банан
76
73 1 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Биотворог с Грушей [Тёма]
100
111 7 4 10
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
30
88 3 4 8
Яйцо куриное вареное всмятку
26
41 3 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]
91
77 16 0 3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
39
4 0 0 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
2 0 0 0
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]
24
76 2 0 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Кефир 2,5% [Пестравка]
100
51 3 2 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
23 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 13.06.2018 21:11
продается отдельно клетчатка в сыпучем и в гранулированном виде.) в сыпучем удобно добавлять в домашнюю выпечку и в каши, в гранулированном можно грызть как сухарики или смешивать с йогуртом как мюсли.
Катенька 13.06.2018 21:12
Ооо спасибо, а то у меня прям недобор
Катенька, можно до завтрака пару ложек отрубей выпить, или просто клетчатку добавлять во что угодно.
Андрей Андрей 16.06.2018 11:06
А в чем проблема,в наборе клетчатки?Три раза в день по порции салата из свежих овощей и готово
Катенька 16.06.2018 20:59
Не знаю почему такой недобор все чики чики,и салат обязательно в обед ем, а клетчатки не хватает пойду завтра куплю ее. А отруби ем да же не ожидала, что они такие вкусные ))
Новые рецепты
Интересные блоги