Дневник питания за 13.06.2018

Как то так сегодня. Что то я не знаю как эту клетчатку набрать достаточно. А вообще ем и ем сегодня :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136	3	5	19
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	10	29	2	2	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43	0	3	2
Хлеб белый	20	53	1	0	9
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	7	46	0	5	0
Итого	725	311	8	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активия]	100	96	3	2	13
Имунеле Малина-Морошка	100	68	2	1	11
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	750	166	6	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Борщ	100	57	3	2	4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	69	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	15	0	0	3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	7	0	0	1
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66	2	0	12
Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер]	109	159	16	9	1
Масло Грецкого Ореха [Dial Export]	3	27	0	3	0
Банан	76	73	1	0	16
Итого	931	419	26	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Биотворог с Грушей [Тёма]	100	111	7	4	10
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	30	88	3	4	8
Яйцо куриное вареное всмятку	26	41	3	3	0
Итого	506	241	14	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко]	91	77	16	0	3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	39	4	0	0	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2	0	0	0
Чеснок луковица	3	4	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]	24	76	2	0	15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	713	167	19	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Пестравка]	100	51	3	2	4
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23	0	0	5
Итого	460	74	3	2	9
Итого за день	4085	1379	79	52	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 13.06.2018 21:11

продается отдельно клетчатка в сыпучем и в гранулированном виде.) в сыпучем удобно добавлять в домашнюю выпечку и в каши, в гранулированном можно грызть как сухарики или смешивать с йогуртом как мюсли.

Катенька 13.06.2018 21:12

Ооо спасибо, а то у меня прям недобор С улыбкой

Счастливчик Джек 16.06.2018 10:46

Катенька, можно до завтрака пару ложек отрубей выпить, или просто клетчатку добавлять во что угодно.

Катенька 16.06.2018 20:59

Не знаю почему такой недобор все чики чики,и салат обязательно в обед ем, а клетчатки не хватает пойду завтра куплю ее. А отруби ем да же не ожидала, что они такие вкусные С улыбкой

))