Катенька

Катенька 17.07.2018 18:59

Дневник питания за 17.07.2018

Что то я ем и ем, а все минимум 😞 а есть не хочу. Хотя вроде все правильно вбиваю и да же макарошки у детей доела, чего обычно не делаю 😊 а все равно малова то 😊 купила витамины от них может же измениться аппетит?

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Компливит [Фармстандарт]

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Гречневые [Щедрые]

13 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 9.1

48.1

ккал

Печень Трески [Новый Океан]

20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2

122.6

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

6 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 2.2

32.7

ккал

Семена Льна [Fit Parad]

5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6

26.2

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Сыр Российский [Billa]

22 г · б 5.7 · ж 5.7 · у 0

77.7

ккал

Итого 414 ккал · Б 13 · Ж 27 · У 27

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сметана 15% [Домик в деревне]

5 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.2

ккал

Фасоль (стручок) (Варка)

50 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 1.4

10.8

ккал

Печень куриная, жареная на сковороде

109 г · б 28.1 · ж 7 · у 1.2

187.5

ккал

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

14 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна]

90 г · б 5.4 · ж 0 · у 13.4

75.6

ккал

Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5

7.8

ккал

Итого 296 ккал · Б 35 · Ж 8 · У 18

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Арахис

4 г · б 1.1 · ж 1.8 · у 0.4

22.1

ккал

Изюм (виноград сушеный)

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 2

7.9

ккал

Итого 108 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 19

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Яйцо-пашот

113 г · б 14.1 · ж 10.7 · у 0.8

161.6

ккал

Салат из Морской Капусты "по-Корейски" [Северная Гавань]

79 г · б 0.6 · ж 2 · у 2.8

110.6

ккал

Хлеб баварский

25 г · б 3 · ж 3.5 · у 11

62.5

ккал

Вареные Макароны [Макфа]

70 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 16.2

78.4

ккал

Итого 415 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 31

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

230 г · б 6.9 · ж 5.8 · у 9.2

115

ккал

Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]

10 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

ккал

Корица, молотая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6

4.9

ккал

Итого 146 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 14

Итого за день 1381 ккал · Б 79 · Ж 60 · У 111

Макронутриенты

Калории
1381.9

min 1395 1433

96.4%

Белки
79.6

92.6%

Жиры
60.3

95.7%

Углеводы
111

131

84.7%

Вода
2930.364

2449

120%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

569%

b-car

31.2%

В1

41.6%

192%

Холин

129%

245%

81.3%

177%

B12

795%

104%

22.6%

30.7%

0.3%

вит.К

89.3%

96.2%

Калий

55.8%

28.6%

43.8%

223%

109%

130%

106%

17.3%

68.2%

111%

11.9%

240%

21.7%

1.1%

55.5%

Энергетический баланс

Приход

1382 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-432 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

17.07.2018 19:09

Добавьте чутка сахара. 😊 зефирки там.. Или чего ещё. И аппетит не заставит себя ждать. 😊

Ответить

Марина Феникс

17.07.2018 19:12

и на дневной перекус вместо трех изюминок съели бы горстку - углеводы бы неплохо поднялись сразу.)

Ответить

Катенька

17.07.2018 19:13

Ну это да от этого точно еще больше есть хочется 😊

Ответить

Катенька

17.07.2018 19:14

Марина Феникс, это да их и правда три было 😊 😊

Ответить

Татьяна

17.07.2018 23:48

От витаминов аппетит не прибавится! Это точно! Рацион такой объемный, но граммы, на самом деле, такие крошечные))) Птичка поклевала)) Хехех

Ответить

Катенька

18.07.2018 06:45

Татьяна, иногда лучше записать все то, что попадает в рот от этого и понятно от чего попа растёт 😊 мне так удобней. А то как то варила пельмешки четыри схомячила и не записала а там в четырех пельмешках больше, чем во всем завтраке 😊 А если не записалась, то и не было! Я лучше пока буду писать все эти мелочи типа петрушки укропа и трех изюминок 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги