Катенька

Катенька 25.07.2018 18:35

Дневник питания за 25.07.2018

Сегодня все... вечером вода ну или чай травяной усбогаивающий 😊 нервы на пределе ребенок не сходит с рук (видимо зубы) и это пипец как выматывает: гуляем, готовим все с мамой и у мамы на руках. Сегодня да же валерианки лопанула 😊 с первым как то не так было или я забыла уже... но стоит этому товарищу улыбнуться и все у мамы опять прибавляются силы 😊

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Семена Льна [Fit Parad]

5 г · б 1.3 · ж 2 · у 0.6

26.2

ккал

Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]

9 г · б 0 · ж 0 · у 7.9

31.7

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.2

ккал

Сыр Граф [Карлов Двор]

28 г · б 8.3 · ж 7.8 · у 0

103.6

ккал

Хлебцы Гречневые [Щедрые]

14 г · б 2 · ж 0.5 · у 9.8

51.8

ккал

Яйца, целиком, жареные

94 г · б 12.8 · ж 13.9 · у 0.8

184.2

ккал

Масло подсолнечное (Масла и жиры)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 510 ккал · Б 24 · Ж 36 · У 19

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Бабаевский Элитный 75%

10 г · б 1.1 · ж 3.9 · у 3.7

54.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Бекон Сырокопченый [Велком]

16 г · б 2.6 · ж 6.4 · у 0

67.2

ккал

Итого 123 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 3

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриное Бедро [Благояр]

106 г · б 22.6 · ж 11.7 · у 0.1

196.1

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

129 г · б 5.4 · ж 1.4 · у 24

130.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

140 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.3

33.6

ккал

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

90 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

12.6

ккал

Салат Листовой Свежий [Выборжец]

106 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 2.3

14.8

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Сладкий перец, зеленый, сырой

64 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3

12.8

ккал

Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Йогурт Натуральный [Активия]

70 г · б 3.4 · ж 2.5 · у 4.8

54.6

ккал

Укроп

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Лук зеленый, только зелень

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.1

5.4

ккал

Петрушка

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Итого 471 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 44

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6

38.4

ккал

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

146 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.3

68.6

ккал

Итого 109 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Малина

100 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 8.3

ккал

Плов

147 г · б 6 · ж 10.7 · у 26.9

221.5

ккал

Итого 267 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 35

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1482 ккал · Б 73 · Ж 75 · У 125

Макронутриенты

Калории
1482.2

min 1395 1433

103%

Белки
73.1

85%

Жиры
75.1

119%

Углеводы
125.7

131

96%

Вода
3313.053

2449

135%

Клетчатка
22.3

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

143%

b-car

48.6%

В1

35.2%

69.7%

Холин

73.7%

84.8%

50.5%

31.5%

B12

30.4%

155%

20.7%

50.2%

11.7%

вит.К

103%

45.3%

Калий

92.6%

35.1%

222%

69.8%

180%

76.5%

213%

76.3%

7.7%

173%

111%

148%

88.6%

66.3%

31.6%

44.4%

39%

Энергетический баланс

Приход

1482 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-332 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксандровна

26.07.2018 10:12

Держитесь! Может попробовать не разовую валерьянку, а пропить, например, персена. Спокойная мама - спокойный малыш (теоретически).

Ответить

Александр

26.07.2018 10:14

Оксана, персен, тоже трава.. Если уж и пробовать, может чёнить посолиднее?

Ответить

Ксандровна

26.07.2018 10:16

Неее, посолиднее не надо. Он на травах, но не притупляет реакции. Зачем вам с малышом на руках быть как макаронина варёная?

Ответить

Катенька

26.07.2018 11:33

Анастасия, имено так и есть начнет ходить это вообще жесть начнется 😊 вчера пока готовила обед, он вцепился в мою ногу и кричал. Вот так весело у нас 😊

Ответить

Катенька

26.07.2018 11:36

Оксана, спасибо держусь! я всегда была ооочень спокойна муж еще удивляется моей сдержанности но эти два дня прям особенные 😊

Ответить

Катенька

26.07.2018 11:39

Спасибо за советы надеюсь это не надолго и я снова стану счастливой мамой в декрете 😊 а не нервной злюкой за...ной жизнью. Всегда боялась этого термина.

Ответить

Катенька

26.07.2018 17:35

Анастасия, И я особо не пью таблетки больше чаи люблю пить травяные они меня больше успокаивают, ну или мне так кажется 😊

Ответить