Катенька

Катенька 30.08.2018 21:54

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня готовила фотки ко дню рождения своего сынули младшего, и наткнулась на фото своих весов и своего веса в ноябре.... не верю,что я достигаю своей цели... и этой цифры не будет в моей жизни, сегодня 65 ееехууу...

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Щербет арахисовый

30 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 19.9

125.1

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

100 г · б 2.4 · ж 4 · у 14.8

105

ккал

Итого 232 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 34

Утренний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]

35 г · б 1.8 · ж 6.8 · у 4.9

87.5

ккал

Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая]

4 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.4

11.6

ккал

Итого 101 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 7

Обед

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Чеснок луковица

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Масло подсолнечное

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Перец сладкий

45 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.2

11.7

ккал

Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне

75 г · б 22.8 · ж 2 · у 0

115.5

ккал

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.7

ккал

Лук репчатый (Пассерование)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

85 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2

20.4

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

115 г · б 3.8 · ж 2.5 · у 7.5

66.2

ккал

Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла

80 г · б 1.5 · ж 3.4 · у 13.4

90.4

ккал

Био-Йогурт Натуральный [Bio Max]

30 г · б 1 · ж 0.9 · у 2.1

20.7

ккал

Итого 344 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 30

Дневной перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]

10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Арахисовая Паста [La Pina]

12 г · б 3.4 · ж 6.4 · у 1.3

76.8

ккал

Банан

57 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12

54.7

ккал

Итого 165 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 20

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Семена Льна [Foodart]

3 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.9

17.1

ккал

Яйцо-пашот

100 г · б 12.5 · ж 9.5 · у 0.7

143

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Масло Сливочное 82,5% [Сметанин]

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.5

ккал

Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.7

ккал

Тефтели

50 г · б 4.9 · ж 4.5 · у 5.1

79.3

ккал

Итого 344 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 16

Вечерний перекус

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 10

125

ккал

Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika]

10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 3.4

23.3

ккал

Изюм (виноград сушеный)

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 9.9

39.3

ккал

Итого 234 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 33

Итого за день 1422 ккал · Б 73 · Ж 60 · У 142

Макронутриенты

Калории
1422.7

min 1360 1397

102%

Белки
73.7

87.7%

Жиры
60.6

99.3%

Углеводы
142.4

127

112%

Вода
3142.456

2387

132%

Клетчатка
12.1

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

143%

b-car

70%

В1

39%

77.9%

Холин

78%

98.5%

59.5%

25%

B12

74.2%

174%

22.3%

44.2%

8.2%

вит.К

16.6%

58%

Калий

105%

29.8%

26.7%

54.3%

149%

88.6%

76.4%

58.9%

6.5%

173%

50%

97.3%

34.6%

116%

28.4%

33%

58.8%

Энергетический баланс

Приход

1423 ккал

Расход

1768 ккал

Итого

-345 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

31.08.2018 05:51

Поздравляю

Ответить

Катенька

31.08.2018 07:30

Джой и Дивижн, спасибо 😊

Ответить

Евгений

31.08.2018 08:38

Вы большая молодчина!

Ответить

Катенька

31.08.2018 09:21

Евгений, спасибо🥳

Ответить

Катенька

31.08.2018 22:33

Марфа, спасибооо 😊 теперь главное это все удержать, ну и еще 5 кг скинуть: )

Ответить

Катенька

31.08.2018 22:37

Марфа, да уж главное не расслабиться самое страшное в конце похудения 😊 нооо. Я на позитиве не хочу себя толстой.....

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты