Дневник питания за 28.09.2018

Ну как-то так. Вес стоит 64.6 что то не хочет двигаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	5	27.5	0.5	2	1.8
Сыр костромской	21	72	5.3	5.5	0
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]	5	33	0.1	3.6	0.1
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]	13	40.2	1.3	3.5	0.8
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Итого	606	265	9	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	4	22	0.4	1.6	1.4
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	0	0	0	0	0
Твикс Белый Шоколад [Twix]	40	201.2	2	10.1	25.5
Итого	544	225	2	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	70	123.9	19.1	4.7	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)	5	11.1	0.4	0.2	2.1
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	605	262	23	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	34	85	1.7	6.6	4.8
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Итого	550	167	4	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Огурец, парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	96	25	1.2	0.1	4.7
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	120	207.5	20.1	14.1	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Капуста пекинская	50	8	0.6	0.1	1
Итого	764	279	23	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	10	19	1.3	0.3	2.7
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% [Простоквашино]	250	142.5	7.5	8	10
Семена льна (Орехи и сухофрукты)	0	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	580	207	9	8	22
Итого за день	3649	1407	74	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 28.09.2018 22:27

Возможно просто водой подзаливает..

Катенька 28.09.2018 22:39

Александр Подтелков, надеюсь по вещам, которые носила в том году да и летом, все весит, муж ласково называет "дрищ" С улыбкой

это радует. Хоть и придётся менять гардероб. А вчера примеряла вещи зимние пипец короче еще и всю зиму менять С улыбкой

Александр 28.09.2018 22:46

Катенька, менять гардероб приятно же. Тем более когда размер уменьшается.

Катенька 28.09.2018 22:53

Александр Подтелков, ооочень приятно. Иногда слышу фразу "тебе это велико" и прям кайфую... повтори ещееее С улыбкой

когда весила 78 ходила специально в магазин, чтоб мотивировать себя на похудение, теперь просто наслаждаюсь С улыбкой

Александр 29.09.2018 07:59

Валентина, не купить на размер меньше и худеть в ожидании.. А уже похудеть и вместо ххл, брать хл. Или просто л. Реально круто. С улыбкой

Александр 29.09.2018 08:05

Валентина, ну и здорово.

Катенька 29.09.2018 12:07

Валентина, я как сейчас вешу даже до беременности так не весила в общем одни плюсы кругом. И пусть пока вес стоит, но он меня и такой радует. С улыбкой