Катенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катенька 28.09.2018 22:06

Дневник питания за 28.09.2018

Ну как-то так. Вес стоит 64.6 что то не хочет двигаться.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 1.8

27.5

ккал

Сыр костромской

21 г · б 5.3 · ж 5.5 · у 0

ккал

Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]

5 г · б 0.1 · ж 3.6 · у 0.1

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

12 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 7.7

38.4

ккал

Паштет с Мясом Индейки [Михайлов Курень]

13 г · б 1.3 · ж 3.5 · у 0.8

40.2

ккал

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

50 г · б 1.2 · ж 2 · у 7.4

52.5

ккал

Итого 265 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 17

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]

4 г · б 0.4 · ж 1.6 · у 1.4

ккал

Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Твикс Белый Шоколад [Twix]

40 г · б 2 · ж 10.1 · у 25.5

201.2

ккал

Итого 225 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 26

Обед

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

2 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8

5.1

ккал

Масло подсолнечное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное

70 г · б 19.1 · ж 4.7 · у 0

123.9

ккал

Капуста белокочанная (Тушение)

200 г · б 3 · ж 0.4 · у 8.8

49.8

ккал

Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия)

5 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.1

11.1

ккал

Финики

25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3

ккал

Итого 262 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 28

Дневной перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Орех грецкий

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко Сезонное [Пятерочка]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]

6 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 3.8

19.2

ккал

Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]

34 г · б 1.7 · ж 6.6 · у 4.8

ккал

Мед пчелиный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 167 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 9

Ужин

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец, парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

113 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.3

27.1

ккал

Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))

96 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.7

ккал

Щавель

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.2

ккал

Скумбрия атлантическая (Жарка)

120 г · б 20.1 · ж 14.1 · у 0

207.5

ккал

Сок лимонный

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Капуста пекинская

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1

ккал

Итого 279 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 11

Вечерний перекус

Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]

10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 2.7

ккал

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 3,2% [Простоквашино]

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Семена льна (Орехи и сухофрукты)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 207 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 22

Итого за день 1407 ккал · Б 74 · Ж 69 · У 118

Макронутриенты

Калории
1407.8

min 1350 1386

102%

Белки
74

89.2%

Жиры
69.2

113%

Углеводы
118.2

126

93.8%

Вода
2993.933

2369

126%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

70.8%

b-car

70.7%

В1

38.3%

78.1%

Холин

23.2%

78.3%

102%

37.4%

B12

495%

317%

196%

56.5%

4.4%

вит.К

178%

134%

Калий

104%

58.4%

17.3%

69.2%

141%

103%

92.9%

48.7%

41.6%

372%

70.8%

109%

51.4%

31.5%

68.6%

163%

42.5%

Энергетический баланс

Приход

1408 ккал

Расход

1755 ккал

Итого

-347 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

28.09.2018 22:27

Возможно просто водой подзаливает..

Ответить

Катенька

28.09.2018 22:39

Александр Подтелков, надеюсь по вещам, которые носила в том году да и летом, все весит, муж ласково называет "дрищ"😊 это радует. Хоть и придётся менять гардероб. А вчера примеряла вещи зимние пипец короче еще и всю зиму менять 😊

Ответить

Александр

28.09.2018 22:46

Катенька, менять гардероб приятно же. Тем более когда размер уменьшается.

Ответить

Катенька

28.09.2018 22:53

Александр Подтелков, ооочень приятно. Иногда слышу фразу "тебе это велико" и прям кайфую... повтори ещееее 😊 когда весила 78 ходила специально в магазин, чтоб мотивировать себя на похудение, теперь просто наслаждаюсь 😊

Ответить

Александр

29.09.2018 07:59

Валентина, не купить на размер меньше и худеть в ожидании.. А уже похудеть и вместо ххл, брать хл. Или просто л. Реально круто. 😊

Ответить

Александр

29.09.2018 08:05

Валентина, ну и здорово.

Ответить

Катенька

29.09.2018 12:07

Валентина, я как сейчас вешу даже до беременности так не весила в общем одни плюсы кругом. И пусть пока вес стоит, но он меня и такой радует. 😊