Дневник питания за 09.10.2018

Как то так. А еще была шаурма, которой меня муж кормил откусами. Видимо не хочет меня видеть стройной. Прям уговаривал откусить. Вот не пойму чего ему надо то я толстушка была, теперь больно худая... не угодишь. Где найти золотую середину? Не буду думать об этом, а буду следовать своей цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	8	53	0.1	5.8	0.1
Сыр Мааздам [Сыробогатов]	25	82.5	5.9	6.5	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Хлебец Бородинский [Finn Crisp]	6	20.5	0.6	0.2	3.7
Каша 4 Злака [Nordic]	25	85	2.5	0.7	15.3
Итого	528	306	10	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	10	31.8	0.9	0.2	6.6
Арахисовая Паста [La Pina]	10	64	2.8	5.3	1.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	4	22	0.4	1.6	1.4
Кокосовое Молоко [Midori]	20	42.4	0.4	4.1	1
Итого	444	162	4	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец, парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Петрушка	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Капуста пекинская	75	12	0.9	0.2	1.5
Семена льна (Орехи и сухофрукты)	3	16	0.5	1.3	0.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	115	212.8	30.4	9.1	0.1
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	654	418	37	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	4	22	0.4	1.6	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	485	145	3	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Булгур (Bravolli)	25	85	3.3	0.4	17
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Итого	425	252	18	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	5	9.5	0.7	0.2	1.4
Кефирная 1% [Активия]	200	78	5.8	2	9
Итого	505	87	6	2	10
Итого за день	3041	1372	80	64	110