Катенька
11.10.2018 13:04
Дневник питания за 11.10.2018
Купила зачем-то кокосовое молоко и х.з. че с ним делать добавляю в
кофе так то по жирам если мало хорошо им добирать, а так и не
придумаю куда его еще добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 1.8 |
| Масло Сливочное 72,5% [Пестравка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
21
|
69.3 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
5
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Итого | 581 | 259 | 8 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
10
|
64 | 2.8 | 5.3 | 1.1 |
| Хлебец Бородинский [Finn Crisp] |
5
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 419 | 105 | 3 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Борщ с капустой и картофелем |
173
|
106.6 | 6.6 | 5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна (Орехи и сухофрукты) |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста пекинская |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 848 | 399 | 37 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кокосовое Молоко [Midori] |
25
|
53 | 0.5 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 654 | 265 | 4 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
189
|
175.8 | 4.7 | 0.2 | 40 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Итого | 534 | 243 | 17 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Кефир Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
250
|
67.5 | 7.5 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 86 | 8 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3596 | 1360 | 80 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
11.10.2018 13:10
Квант
Счастья, это я про масло слышала. А про молоко почему то и не
слышала ничего. Ну в выхи буду печь какие нибудь ппешные вкусняки.
Катенька
11.10.2018 13:38
Квант
Счастья, ну все сегодня значит еще и вечер красоты. Что то я
давно не радовала себя масочками. Все тружусь во благо детей и мужа
Катенька
11.10.2018 13:46
в моем
случае, спрятаться на час от детей в ванной 
Катенька
11.10.2018 13:49
Александр
Подтелков, с мужем, если только под покровом
ночи 
Катенька
11.10.2018 15:31
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
