Victorya
15.03.2018 00:04
Хочется кушать . Но спать больше. Завтрак в 11. Ужин в 7. Ну и
ночью не устаю есть ....
Интересно. Прогулка с коляской считается за ходьбу....
Интересно. Прогулка с коляской считается за ходьбу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
277 | 9 | 4 | 48 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Яблоки (Припускание) |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 160 | 498 | 14 | 17 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
60
|
235 | 5 | 6 | 39 |
| Итого | 60 | 235 | 5 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240 | 9 | 2 | 44 |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
120
|
308 | 21 | 24 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 604 | 32 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер |
30
|
113 | 7 | 9 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Суп на гв |
350
|
89 | 5 | 2 | 11 |
| Итого | 400 | 242 | 14 | 11 | 19 |
| Итого за день | 856 | 1581 | 66 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Victorya
12.03.2018 22:56
Рацион скучный по причине беспокойства сына. Плохая ночь. Целый
день крики.но здесь не об этом. Успела пообедать только в начале
восьмого вечера.когда дома еще были люди.
С утра успела сделать получаса зарядку. И немного упражнений на спину. Спина болит после родов. Нужно срочно укреплять!!!
С утра успела сделать получаса зарядку. И немного упражнений на спину. Спина болит после родов. Нужно срочно укреплять!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Яблоки (Припускание) |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 150 | 315 | 7 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер |
30
|
113 | 7 | 9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 50 | 162 | 8 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
240 | 9 | 2 | 44 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
130
|
333 | 23 | 26 | 0 |
| Галеты |
45
|
176 | 4 | 4 | 29 |
| Яблоки (Припускание) |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1814 | 808 | 38 | 37 | 77 |
| Итого за день | 2014 | 1286 | 54 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Victorya
11.03.2018 22:16
Ну что ж. Какой год убеждаюсь , что ведение дневника
дисциплинирует. Даже , несмотря на опыт. С февраля 2016 по марта
2017. Я пыталась по системе ковальклва. Питание было однообразным и
ведение дневника не требовалось. Сейчас , я не могу питаться по
этой системе, потому что кормлю грудью. Тем более , ребенку только
3 месяца. Многие продукты еще не разрешены(например свежие овощи и
фрукты). Ну ничего, будем искать выход из данной ситуации. Со след.
Понедельника я ввожу чернику в рацион, а значит жизнь
налаживается😄😄😄.Вот вам в ленту сына моего. Кому-нибудь для
умиления😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242 | 8 | 4 | 42 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Яблоки (Припускание) |
60
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Галеты |
16
|
62 | 1 | 1 | 10 |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 266 | 679 | 14 | 23 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на гв |
80
|
137 | 13 | 3 | 12 |
| Сыр Ламбер |
30
|
113 | 7 | 9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74 | 2 | 1 | 14 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Индейка 1 кат. (Тушение) |
150
|
385 | 27 | 30 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
450 | 18 | 4 | 83 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 1259 | 70 | 58 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Галеты |
30
|
117 | 2 | 3 | 19 |
| Яблоки (Припускание) |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2180 | 206 | 8 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 150 | 204 | 21 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3097 | 2348 | 114 | 95 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Victorya
11.03.2018 00:03
Всем привет! Немного расскажу о себе. Меня зовут Вика из
Краснодара. Я начинала свой путь на сайте health-diet.ru в 2012
году. Сбросила 20 кг. Потом набрала . Неважно. Мой вес достигал 126
кг. В феврале 2016, я прочитал А книгу Ковальклва и с помощью нее
похудела на 44 кг. Мой вес достиг 79.5 кг. За 13 месяцев. 21.03.17
Я забеременела. Плохо себя контролировала, а точнее я этого не
делала. И отьелась до 117.5 кг. Родила я сына 17.12.17. Спросила в
родах всего лишь 6.5 кг.на данный момент , я вашу уже 97 кг.
У меня большой опыт в похудении и пп. Веду страницу о похудении в инстаграмм.помогла нескольким людям изменить пищевые привычки.
😁.грудное вскармливание.
Всем особый привет, кто меня помнит 😁✌.
Желаю всем достичь своей цели 
У меня большой опыт в похудении и пп. Веду страницу о похудении в инстаграмм.помогла нескольким людям изменить пищевые привычки.
😁.грудное вскармливание.
Всем особый привет, кто меня помнит 😁✌.
Желаю всем достичь своей цели
4
23
Victorya
10.03.2018 23:45
А все равно всегда голодная. Ох уж это гв. Давно я здесь не
была)))) жаль утеряны мои дневники , успехи и рецепты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности |
30
|
41 | 1 | 2 | 3 |
| Итого | 210 | 542 | 15 | 8 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
100
|
393 | 9 | 10 | 65 |
| Итого | 100 | 393 | 9 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка, 1 категории (Тушение) |
70
|
256 | 10 | 23 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
601 | 24 | 6 | 111 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
150
|
303 | 31 | 19 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74 | 2 | 1 | 14 |
| Итого | 530 | 1352 | 71 | 61 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер сливочный |
40
|
158 | 9 | 13 | 0 |
| Яблоки печеные |
30
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Брокколи (Варка без слива) |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 268 | 13 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на гв |
100
|
171 | 16 | 4 | 15 |
| Итого | 100 | 171 | 16 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2670 | 2729 | 126 | 99 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
