Victorya
15.03.2018 00:04
Хочется кушать . Но спать больше. Завтрак в 11. Ужин в 7. Ну и ночью не устаю есть ....
Интересно. Прогулка с коляской считается за ходьбу....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
5
7 1 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
80
277 9 4 48
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Фундук
20
130 3 12 1
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты
60
235 5 6 39
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240 9 2 44
Индейка 1 кат. (Тушение)
120
308 21 24 0
Сметана 20,0% жирности
25
51 0 5 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер
30
113 7 9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39 1 0 7
Суп на гв
350
89 5 2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 8
Victorya
12.03.2018 22:56
Рацион скучный по причине беспокойства сына. Плохая ночь. Целый день крики.но здесь не об этом. Успела пообедать только в начале восьмого вечера.когда дома еще были люди.
С утра успела сделать получаса зарядку. И немного упражнений на спину. Спина болит после родов. Нужно срочно укреплять!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Сахар песок
10
39 0 0 10
Банан
40
38 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер
30
113 7 9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49 1 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240 9 2 44
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Индейка 1 кат. (Тушение)
130
333 23 26 0
Галеты
45
176 4 4 29
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 13
Victorya
11.03.2018 22:16
Ну что ж. Какой год убеждаюсь , что ведение дневника дисциплинирует. Даже , несмотря на опыт. С февраля 2016 по марта 2017. Я пыталась по системе ковальклва. Питание было однообразным и ведение дневника не требовалось. Сейчас , я не могу питаться по этой системе, потому что кормлю грудью. Тем более , ребенку только 3 месяца. Многие продукты еще не разрешены(например свежие овощи и фрукты). Ну ничего, будем искать выход из данной ситуации. Со след. Понедельника я ввожу чернику в рацион, а значит жизнь налаживается.Вот вам в ленту сына моего. Кому-нибудь для умиления
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
242 8 4 42
Банан
50
48 0 0 10
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Яблоки (Припускание)
60
25 0 0 5
Сахар песок
15
59 0 0 15
Галеты
16
62 1 1 10
Фундук
15
97 2 9 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на гв
80
137 13 3 12
Сыр Ламбер
30
113 7 9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Индейка 1 кат. (Тушение)
150
385 27 30 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
450 18 4 83
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Галеты
30
117 2 3 19
Яблоки (Припускание)
30
12 0 0 2
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Банан
40
38 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
  • Комментарии 2
Victorya
11.03.2018 00:03
Всем привет! Немного расскажу о себе. Меня зовут Вика из Краснодара. Я начинала свой путь на сайте health-diet.ru в 2012 году. Сбросила 20 кг. Потом набрала . Неважно. Мой вес достигал 126 кг. В феврале 2016, я прочитал А книгу Ковальклва и с помощью нее похудела на 44 кг. Мой вес достиг 79.5 кг. За 13 месяцев. 21.03.17 Я забеременела. Плохо себя контролировала, а точнее я этого не делала. И отьелась до 117.5 кг. Родила я сына 17.12.17. Спросила в родах всего лишь 6.5 кг.на данный момент , я вашу уже 97 кг.
У меня большой опыт в похудении и пп. Веду страницу о похудении в инстаграмм.помогла нескольким людям изменить пищевые привычки.
.грудное вскармливание.
Всем особый привет, кто меня помнит ✌.
Желаю всем достичь своей цели
  • Нравится 4
  • Комментарии 23
Victorya
10.03.2018 23:45
А все равно всегда голодная. Ох уж это гв. Давно я здесь не была)))) жаль утеряны мои дневники , успехи и рецепты.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
100
346 12 6 60
Банан
40
38 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности
30
41 1 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты
100
393 9 10 65
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка, 1 категории (Тушение)
70
256 10 23 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
200
601 24 6 111
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка)
150
303 31 19 0
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Укроп
10
4 0 0 0
Сок лимонный
10
3 0 0 0
Чай черный байховый
5
7 1 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер сливочный
40
158 9 13 0
Яблоки печеные
30
19 0 0 4
Капуста цветная отварная по 1-210
30
6 0 0 1
Брокколи (Варка без слива)
30
9 0 0 1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0 15
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка на гв
100
171 16 4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ