Женя Васильева
20.03.2018 09:28

Дневник питания за 20.03.2018

Доброго утра! Слава богу это моя последняя печенька, больше не буду покупать, а то чтото никак у меня не выходит чтоб белков было в рационе больше, все же мне надо именно подсушиться......, отвес на сегодня 100 грамм - итого за 10 дней 1,4 кило, конечно это хорошо, но мне сейчас нужны более скоростные темпы... через 3 недели отпуск и я его боюсь - боюсь что собью питание и тренировки, конечно я постараюсь этого избежать, но что-то мне подсказывает что не смогу я сдержать режим((((( организм привык к порциям и колву килокалорий, с энергией вообще проблем нет - ее достаточно, хватает даже на то чтобы делать упражнения каждый день, пусть и не полной программой - так как последние дни возвращаюсь домой к 11 часам, но лучше, чем любимое упражнение - лежать на диване) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие
11
35 1 0 7
сыр творожный с маринованными огурчиками
26
67 1 6 0
Помидор черри
28
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18 0 1 1
Печенье Здоровье с грецким орехом
78
359 6 16 46
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
102
157 10 11 0
Крабовые палочки снежный краб
24
23 2 0 3
Маринованный имбирь
7
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
125
65 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Печень куриная (Тушение)
120
153 22 6 0
Лук репчатый (Припускание)
10
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
15
9 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
казеин
40
154 28 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 20.03.2018 09:34
заканчивается мой казеин, наверное на этот раз куплю изолят, только вот цены его меня немного пугают  и чем мне еще нравится казеин, так это тем что он дает потрясающее чувство насыщения. Вот в раздумьях)
Ааа 20.03.2018 09:38
любимое упражнение - 
Андрей Андрей 20.03.2018 22:24
Женя Васильева, Почему все хотят пить изолят, и жалуются на высокую цену.Чем вам не угодил обычный  сывороточный протеин.В чем вы видите преимущество изолята?
Женя Васильева 21.03.2018 08:16
Андрей Андрей, мне угождает очень даже)  я сейчас на казеине и очень им довольна - просто хочется меньшее содержание углевода именно для моих целей на время - я пока чуть подсушиваюсь. А углеводы помимо прота я конечно употребляю - вот в итоговой таблице и выходит что их не так и мало как мне надо ) 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ