Женя Васильева
27.03.2018 11:16
Куриные кармашки с творогом
Калорийность - 128.1 кКал; белки - 25.9 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 540 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| творог 0% | 150 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Куриные кармашки с домашним творожным сыром, сыр взяла из рецепта
Ани Анисимовой
https://tvoytrener.com/sportdiary.php#/recipe?_modal_=1&user=1919674&entityid=1001273
. но я его чуть пересолила и оттого решила использовать в
приготовлении филе)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим домашний творожный сыр: берем творог ( у меня 0 процентов)
, зубчик чеснока, свежую зелень, соль, немного кефира - все в
блендер, смешиваем до однородной массы.
Шаг 2.
Подготавливаем филе : делаем надрез в центре, чтоб получился некий
"кармашек" , приправляем специями по вкусу ( не забываем что сыр
уже соленый)
Шаг 3.
На одну сторону кармашка выкладываем творожный сыр
Шаг 4.
Закрываем второй стороной филе, еще раз с обеих сторон приправляем
специями
Шаг 5.
В духовку, разогретую до 180 градусов кладем наши кармашки и
готовим 30-40 минут, чтобы не использовать масло я филе выкладывала
на фольгу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.1 кКал | 7.61% | |
| Белки | 25.9 г | 34.08% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 46.8 г | 2.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.1%
b-car
0.8%
В1
3.5%
B2
4.4%
Холин
0.5%
B5
0.6%
B6
2.5%
B9
1.8%
B12
0.2%
C
3.7%
D
~
E
0.7%
H
0.1%
вит.К
23.2%
PP
55.1%
Калий
12.2%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
21.3%
Na
30.6%
P
21.2%
Cl
24.3%
Fe
11.4%
I
0.1%
Co
92.4%
Mn
14.1%
Cu
11.2%
Mo
17.5%
Se
0.8%
F
0%
Cr
50.5%
Zn
12.2%
4
5
Женя Васильева
27.03.2018 11:37
Светлана, сейчас пойду узнавать как
они поедаются)
Женя Васильева
29.03.2018 20:17
Илаха,
для того оно и тут))) всегда пжста) А то я сама знаю что диета
иногда заканчивается когда заканчивается фантазия как готовить
куринная грудку 😁
sony
20.04.2020 03:26
Женя
Васильева, это точно! ))))
